quinta-feira, 29 de março de 2012

Semana 3: Dia 18/56

Oi meninas!!

Tô passando aqui voandooooooo....

Aqui é a fotinha do meu jantar de ontem feito pelo namorado! Ele também virou light! rsrs


As fotos da pesagem de hoje...51,6kg...não entendo o motivo mas sei que tenho feito tudo certo então estou tranquila! ;)




Perdoem essa visita relâmpago mas o dia hoje tá corrido mesmo! rsrs

Mas correu tudo certinho com a RA, fiquem tranquilas!=)

Beijosssssssssssssssssss;)

quarta-feira, 28 de março de 2012

Semana 3: Dia 17/56


Oi amoreeeesss!! ;) Como vão??

Mais um dia de esforço, conquista e superação!



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"Enquanto uns sonham com o sucesso, outros acordam e vão atrás dele"

Amanhã irei postar foto do meu peso. Confesso que desliguei desse negócio de ficar me pesando a toda a hora. Cada vez mais o mais importante para mim é o que sinto e vejo no espelho, de verdade!

Semana que vem irei no nutricionista e ai farei teste de bioimpedância onde poderei ver o que está acontecendo dentro do meu corpo, ou seja, percentual de gordura, massa magra, água, etc. Ai sim vou poder tirar conclusões sobre a minha evolução.

Ontem foi mais um dia sugar free…rsrs…que é como quem diz “livre de doces”! Hoje também tou aqui fazendo bonito apesar da vontade que bate de vem em quando.

Por hoje é tudo amoreesss…volto amanhã pra contar pra vocês que resisti uma vez mais aos doces vilões! ;)

Beijooooossssssssssssss=)   Estou indo trabalhar pra conquistar o sucessooooooo!! ;)


terça-feira, 27 de março de 2012

Semana 3: Dia 16/56 e Vontade de Doces

Oi meninas lindas!!=)

Como vão vocês? Essas RA tão indo certinhas??

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Nem dá para acreditar que tou já na 3a semana do desafio...como o tempo voa... é incrivel mesmo!!

Essa semana tou focadissima em ultrapassar essa vontade de doces que anda me perseguindo! rsrs... Aprendi que o melhor é não fugir dela mas virar de frente pra ela, encarar e dizer "Você pode ir embora porque no meu corpo mando eu!"... Então ela pode vir, chatear, que eu não vou nem dar importância pra ela (estão sentindo o desprezo? rsrsrs).

Ontem o dia correu certinho e tô dando um "chega pra lá" nessa vontade de doce! É preciso mostrar quem manda! Como mostra a figurinha ai em cima... não adianta malhar se você não tem uma boa alimentação!

Hoje acordei bem cedinho para ir malhar e fiz um treino super, apesar das dores boas resultado do treino de Domingo. Quanto mais você se esforça, mais longe você quer ir! Estou me desafiando a cada dia e fico muito feliz como cada nova conquista.

Hoje é também dia de miminho...daqui a pouco quando sair do trabalho vou fazer (receber) uma massagem de pedras quentas...hmmmm..deliciaaaa!

É isso ai meninas! Logo ao jantar tenho uma bela omolete de claras me esperando em casa... "Tô chegando queridaaaa..." rsrs

Beijossss e sigam em frente apesar das dúvidas, dos medos, das frustrações!



segunda-feira, 26 de março de 2012

Balanço Semana 2 e Objectivos Semana 3


Alô meninasssss.. Desculpem o sumiço desses dias mas não deu tempo de postar nos últimos dias. Mas ainda assim arrumei um tempo para visitar os vossos bloguinhos e vi um montão de meninas mandando muiiiiitooo bem!!

Essa foi a 2ª semana do meu desafio pessoal de 8 semanas. Ainda há um longo caminho para percorrer mas o que não está faltando é motivação e vontade de atingir meus objectivos!

Vamos lá ao resumo dessa 2ª semana…

O que correu bem?
A alimentação do dia-a-dia foi óptima, me segurei nas quantidades, nos horários e no número de refeições.
No que toca à malhação, essa semana treinei 4 vezes e com pique total!! Me acabei!!! Rsrsrs. Percebi que quanto mais a gente se empenha nos treinos, mais feliz sai do treino e com mais vontade de fazer tudo certinho!

O que correu menos bem?
Minha vontade de doces continua descontrolada… não entendo o que está acontecendo… consegui me segurar quase sempre, mas não resisti umas 3 vezes. Preciso mudar isso rápido!

Pontos a melhorar
Com certeza que o controlo dessa vontade de doces tem que ser o meu foco principal pois está impedindo que a alimentação esteja perfeita! Então vou fazer um plano de choque: sem excepções!! Essa semana só vai dar pra liberar no Domingo! Custe o que custar… pode chorar, rebolar, mas não vai haver doce durante a semana: SEM EXCEPÇÕES!
Em relação à malhação quero focar o treino nos glúteos. Eheh. Verão quase chegando aqui em Portugal… Faltam 3 meses e quero tar com tudo!!! Podem acreditar, e achar bobeira, mas apesar de sempre ter sido magra, faz anos que não consigo vestir um bikini e ir na praia da minha cidade. Anos mesmo!!! E esse ano quero vencer essa barreira!
Quero também fazer umas aulinhas extra de cardio pra dar aquele help na enxugada!


 Resumo da Semana 2 (19 a 25 Março): Semana Comprometimento


Semana 2 (19 a 25 Março): Semana Comprometimento

Objectivos Alimentação: Manter a boa alimentação no dia a dia e focar na redução da vontade de doce
1.             Continuar a controlar as quantidades de carbohidratos OK!
2.             Comer mais vegetais e com mais variedade NOK!
3.             Melhorar a minha capacidade de resistir aos doces nos momentos de “distração” OK!
4.             Comer doces só 1 vez na semana! NOK!
5.             Não fazer refeições extra OK!
6.             Beber 1,5L água OK!
Objectivos Treino: Começar a dar gás nos treinamentos e empenhar-me a 100% a cada treino!
1.             Fazer 4 treinos de musculação ou localizada OK!
2.             Alongar, alongar, alongar…(pelo menos 2 vezes na semana) NOK!
 Outros objectivos:
1.             Postar pelo menos 3 vezes na semana foto da balança com peso e % massa gorda NOK!
2.             Fazer playlist para treino OK!
3.             Fazer objectivos detalhados para semana 3 OK!
4.             Começar a utilizar o ipod nos treinos para ouvir música e ficar com mais pique!! OK!


E agora os objectivos para a Semana 3… Essa é a semana de intensificar tudo: Treinamento e alimentação! O objectivo é passar para um novo nível de dedicação, comprometimento e de resultado!!

Semana 3 (26 Março a 1 Abril): Semana Pegando Pesado - Parte 1
Objectivos Alimentação: Manter a boa alimentação no dia a dia e melhorar os momentos mais críticos
1.             Continuar a controlar as quantidades de carbohidratos
2.             Comer mais vegetais e com mais variedade
3.             Cumprir plano SEM EXCEPÇÕES para redução da vontade de doce. Doce só liberado no próximo Domingo!
4.             Não fazer refeições extra
5.             Beber 1,5L água
Objectivos Treino:  Subir para um outro nível de desempenho! Malhar mais pesado a cada treino!
1.     Fazer 4 treinos de musculação ou localizada aumentando a intensidade e carga
2.     Alongar, alongar, alongar…(pelo menos 2 vezes na semana)
3.     Intensificar treino de glúteos!
4.     Fazer aulas extra de cardio
 Outros objectivos:
1.     Postar pelo menos 1 vezes na semana foto da balança com peso e % massa gorda
2.     Usar medidor de frequência cardíaca em todos os treinos
3.     Fazer objectivos detalhados para semana 4


Vamos nessa meninas!! Ninguém nos pára!! =)


quinta-feira, 22 de março de 2012

Semana 2: Dia 11/56

Alô meninassssss=)

Mais um dia perfeito de RA! Oba!!=)

Ontem fui jantar no MacDonald's (uuuuuuuuuhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh...não me vaiem!!).
Antes de me agredirem deixem contar como foi....rsrsrs.... Então, pedi um BigMac (amorrrrrr de sempre!!), que tem 495 Kcal! Não pedi batata, nem refrigerante, só a sande mesmo!
E pra melhorar, tirei 1 das 3 fatias de pão do Big Mac e daí.... foi comer sem culpa! Ao tirar uma das fatias de pão poupei cerca de 100Kcal então foi um jantarzinho dentro do limite de calorias estabelecido.

Fiquei feliz pois cada vez mais entendo que não preciso me privar de nada que gosto! =)

Tô indo que hoje ainda há muito trabalho pela frente...

E pra vos inspirar, bem no seguimento do post de ontem sobre a importância de fazermos o melhor a cada dia, deixo esse pensamento pra vocês reflectirem...

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"Transformação não é um evento futuro. É uma actividade no presente"

Bjsss=)

quarta-feira, 21 de março de 2012

Semana 2: Dia 10/56


Pois é… 10º dia do desafio… o tempo corre e, por vezes,a gente nem percebe. Quando dá por isso os minutos se transformaram em horas, as horas em dias, os dias em semanas, semanas em meses!
A gente pensa “ah, eu podia começar a fazer dieta para que no próximo verão possa estar com tudo em cima, mas ainda falta tanto tempo então começo depois”. Quando repara o Verão chegou e cadê a dieta? Perdida por um dos muitos dias e semanas do ano… E pior é quando não é um Verão, são vários Verões, são vários acontecimentos que a gente acha que ainda estão longe de chegar e de repente chegam e a gente se pergunta o que andou fazendo o tempo todo.
Por isso que quis fazer esse desafio…para saber que cada dia conta. Que cada dia é o dia de fazer o melhor que sabemos, e só assim podemos chegar lá na frente e ver os resultados que queríamos e pensar “Valeu a pena cada dia”.

É isso ai meninas… um dia de cada vez chegaremos longe... mas só se dermos um passo em frente todos os dias, por mais pequenino que ele seja.

Meu almoço de hoje: Almondegas de perú com fusilli integral, alface e tomate.




Um dia desses eu posto todas as minhas refeições durante o dia (café da manhã, lanchinhos, etc) para vocês verem como é minha alimentação no dia-a-dia.

Logo mais tarde…se jogaaaa na localizada!!

Beijoooooossssssssssssssssssss =) 

terça-feira, 20 de março de 2012

Semana 2: Dia 9/56


Oi queridas!!=)

Como vão vocês??

Já estou em plenaSemana 2 do meu desafio pessoal e com muita, muiitaaaa vontade de fazer melhora cada dia!!
Como é bom fazercoisas boas por nós mesmas… coisas positivas que fazem bem para o nosso corpo epara a nossa cabeça!

Aqui vai afotozinha do meu almoço de hoje…



 Bem levinho… 3claras de ovo, massa fusilli integral, tomate e alface!

Hoje de manhã levantei cedinho pra ir na academia. Confesso que não estava com nem um pouco de vontade de levantar da cama. Mas passar pra vocês qual o meu truque pra driblar essa preguiça matinal de malhar….
Sempre deixo namesinha de cabeceira o meu celular com fotos abertas de imagens inspiradoras (aquele corpão que você viu na revista, uma barriga tanquinho, fotos com frasesinspiradores como as que costumo postar aqui no blog). Assim de manhã quandotenho que ir malhar e dá aquela preguiça eu pego no celular e fico olhando as fotos e a preguiça vai pra longe!
Você nem precisa utilizar o celular… pode fazer uma cartolina com recortes de revistas, ter um papelzinho com frases motivadoras ou com os motivos pelo qual você queremagrecer, basta utilizar a imaginação!
Também é importante você deixar as fotos bem pertinho de você, junto à cama, para não ter que se levantar pra pegar nelas se não a preguiça vai rolar e o mais provável é você adormecer antes de ir olhar as fotos.rsrrs.

Fica a dica!!

Bjssss=)

segunda-feira, 19 de março de 2012

Balanço da Semana 1 do Desafio e Objectivos pra Semana 2


Olá meninas!!

Como prometido estou de volta para fazer um balanço da semana que passou que foi a primeira semana no meu desafio pessoal Missão Sarada.

O que correu bem?
A minha alimentação durante a semana foi regrada e consegui controlar a ingestão de carbohidratos.
Tive alguns momentos “bravos” de desejo de doces durante o horário em que estava no escritório trabalhando e com muiiitooo esforço e mentalização consegui resistir!
Em termos de malhação consegui fazer os 3 treinos de força que havia planeado e tendo em conta que tinha estado doente, fiquei muito feliz porque consegui puxar muiiitoo mais do que estava imaginando

O que correu menos bem?
Ontem (Domingo) acabei comendo de mais da conta, nomeadamente, ingeri uns docinhos não planeados.

Pontos a melhorar
Não adianta chorar…ontem fiz besteira, é certo, mas lamentar não vai ajudar nada, então estou controlando a minha alimentação ainda com mais rigor nessa semana.
É importante não ignorar os motivos que me levaram a comer doces ontem. Quando tenho um desejo muito forte de comer algo eu tenho conseguido resistir, bem como quando passo numa pastelaria e vejo um doce e me dá vontade, eu tenho conseguido resistir. O meu principal problema surge quando estou “distraída”, isto é, quando até nem estou sentindo desejo de comer mas tenho o doce na minha frente. Nesses momentos em que estou com as “defesas baixas” pois não estou lutando para resistir a um desejo, acabo facilitando e como o que tem na frente, mesmo nem estando com tanta vontade assim.
Claro que isso é uma bobagem porque não adianta ficar resistindo quando você ta morrendo de vontade, para depois acabar comendo outras coisas que você até nem se lembraria de comer, mas como apareceram na sua frente você acabou comendo.
Então, tenho que trabalhar para melhorar esses momentos em que estou “distraída” e lutar para me consciencializar dos meus actos naquele momento, Tenho que trabalhar/treinar muito esse ponto.

No capítulo malhação, tenho que melhorar minha capacidade de dar tudo por tudo naquele momento, pois por vezes estou malhando mas minha cabeça ta noutro lado e desisto de completar a série quando podia fazer um pouco mais de sacrifício para a completar. Tenho que me dedicar a cada treino pois cada treino é essencial!!

 Resumo da Semana 1 (12 a 18 Março): Semana Aquecimento:

·                     Objectivos Alimentação: Voltar aos bons hábitos alimentares que eu tinha quando estava na dieta de emagrecimento, isto é:
1.             Moderar nas quantidades de carbohidratos OK!
2.             Comer doces só 1 vez na semana! NOK!
3.             Não fazer refeições extra OK!
4.             Beber 1,5L água OK!
5.             Deixar de comer papinha de bêbê (rsrsrs.. só eu mesmo!!) OK!
·                     Objectivos Treino: Me preparar para voltar a malhar sério!! Como estou doente (gripada) essa semana provavelmente não poderei pegar muito pesado, então, os objectivos para essa semana são:
1.             Fazer novo plano de musculação OK!
2.             Fazer 3 treinos de musculação ou localizada OK!
3.             Fazer alongamentos NOK! (fiz alguns mas poucos)
·                     Outros objectivos:  
1.             Postar pelo menos 4 vezes na semana foto da balança com peso e % massa gorda (minha balança não é muito rigorosa mas sempre é uma referência)! NOK! (apenas postei 3 vezes..vá..não +e grave..rsrs)
2.             Comprar bolsa para usar iphone no treino e headphones OK!
3.             Organizar meu cacifo para ter tudo o que preciso pra não ficar carregando o saco de desporto.OK!
4.             Fazer playlist para treino NOK!
5.             Fazer objectivos detalhados para semana 2 OK!


A semana 1 já passou e a semana 2 do desafio está começando hoje! Quero tar com tudo nessa semana, melhorando a cada dia!
Aqui vão os objectivos dessa segunda semana:


Semana 2 (19 a 25 Março): Semana Comprometimento

·                     Objectivos Alimentação: Manter a boa alimentação no dia a dia e melhorar os momentos mais críticos
1.             Continuar a controlar as quantidades de carbohidratos
2.             Comer mais vegetais e com mais variedade
3.             Melhorar a minha capacidade de resistir aos doces nos momentos de “distração”
4.             Comer doces só 1 vez na semana!
5.             Não fazer refeições extra
6.             Beber 1,5L água
·                     Objectivos Treino: Começar a dar gás nos treinamentos e empenhar-me a 100% a cada treino!
1.             Fazer 4 treinos de musculação ou localizada
2.             Alongar, alongar, alongar…(pelo menos 2 vezes na semana)
·                     Outros objectivos:
1.             Postar pelo menos 3 vezes na semana foto da balança com peso e % massa gorda
2.             Fazer playlist para treino
3.             Fazer objectivos detalhados para semana 3
4.             Começar a utilizar o ipod nos treinos para ouvir música e ficar com mais pique!!


Beijoooosssssssss... Vamos com tudo!! ;)

domingo, 18 de março de 2012

Semana 1: Dia 7/56

Oi meninas!!

Desculpem a sumidinha!

Vim só dar uma passadinha pra postar a pesagem de hoje, a última da primeira semana do desafio...tcharaaammm...

Pesando 50,6kg!! Obaaaa.. N quero nem mais nem menos que isso! É o meu peso ideal.

Quanto ao percentual de massa gorda eu acho que não dá pra confiar nessa balança. Mas dá pra ir tendo uma noção. Claro que o que fica valendo é a avaliação no nutri, pois faço sempre um exame mais rigoroso.

Amanhã passo aqui pra fazer o balanço da primeira semana do desafio. O que correu bem e o que correu menos bem!

Agora vou dormir que estou mortaaaa de cansaço e amanha quero acordar com todo o pique para a semana que está chegando! :)

Bjjssss

quinta-feira, 15 de março de 2012

Semana 1: Dia 4/56


Alôoooomeninas!!;) Como vão vocês?

Aqui tudo certinho!Hoje é 5ª feira e vou ter um jantarzinho romântico com meu namorado(felizzzzzzzz…=) ).
Quando fiz o planodessa semana já planejei comer um docinho hoje! Sem culpa!

Ainda não volteipara academia por conta dessas dores que não passam nunca mais..rsrs..mas hojejá estou bem melhor então amanhã estarei de volta à academia com toooodaaaaaa aforça!=) Irei amanhã e Domingo também para cumprir a minha meta para estasemana que foi de fazer 3 vezes treino de musculação ou aula de localizada. Voudar tudo por tudo nesses treinos!

Estou feliz queestá dando tudo certo e estou cheia de motivação para encarar esse desafio diaapós dia. Claro que nessas 8 semanas vão surgir momentos de mais desânimo mas seique vou conseguir superar cada obstáculo.

Inspiração do dia:


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"Coisas boas vêm para aqueles que trabalham"


Bjsss a todaaas=) 

quarta-feira, 14 de março de 2012

Semana 1: Dia 3/56

Oi meninas!!!=)

Tu animado por ai?

Hoje tive o primeiro "momento de decisão desde que comecei este desafio.
Sabe aquela vontade louuuuuuuuuuucaaaaaaaaa de doce?? Meu Deus.. tava pirando!! Pra piorar, meus coleguinhas de trabalho resolveram cairdirecto nos chocolatinhos bem na minha frente.. cada um deles comendo um pacotede maltesers.
Tava difícil decontrolar o negócio.. Fui até na internet pra ficar sabendo quantas caloriastinha o pacotinho..186 kcal.. fiquei pensando “nem é tanta caloria assim”..(pensamentosabotador!!)

Mas eu resisti,pensei, resisti, pensei… Vale a pena? A resposta foi NÃO!

E o melhor dissotudo? Passado um pouquinho, fiquei muito mais feliz por ter resistido do queteria ficado se tivesse caído em tentação!

Eu sei que eu atéprogramei comer doce 1 vez essa semana, mas quero reservar isso para o jantarcom o meu amor amanhã. Então até lá..boca fechada pra doces!!

Em relação ao exercíciofísico, hoje não fui treinar pois minhas pernas não recuperaram ainda, malestou andando de tanta dor. Dor de saúde também dói! Rsrs
Espero amanhãestar recuperada para poder treinar com toda a força.

Beijoooosmeninas!

P.S. Não seesqueçam de me seguir no twitter (é só clicar no botãozinho do lado direito doblog)

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"A dor da disciplina dói bem menos que a dor do arrependimento"

terça-feira, 13 de março de 2012

Semana 1: Dia 2/56

Oi queridas!!

Segundo dia de desafio... Ainda falta um longo caminho mas tou cheia de alegria para encarar cada dia desse desafio!

Estou toda dolorida, em particular nas pernas por via do treino de ontem. Até descer escadas se tornou um desafio..Rsrs.. Mas sao dores boas!! Como eu costumo dizer sao dores de saúde. Venham elas!!:)

Vou fazer agora uma massagem de recuperação a ver se o negocio melhora. Rsrs

Pesagem de hoje...(perdoem a qualidade das fotos mas estou postando do celular..prometo q melhora..Rsrs)..51,6kg e 28,5% de massa gorda.

Meu peso ta sempre variando por isso eu n fico ligada nessa alterações de dia para dia. O que conta é qd vir resultados consistentes mas isso não é um dia de treino que vai trazer mas sim a dedicação continuada.

A RA tb foi certinha. Estou levando marmita pro trabalho mesmo isso significando almoçar sozinha (os coleguinhas não fazem parte do time saúde..Rsrs). Custa um pouco mas o resultado valerá a pena.

Tô indo pra minha massagem... Bjss


segunda-feira, 12 de março de 2012

Semana 1: dia 1/56

Oi meninas!!

Hoje é o primeiríssimo dia do meu desafio pessoal Missao Sarada!

Hoje subi na balança, coisa que não fazia faz tempo e deu aquele baque..

52kg e 29,1% de massa gorda.

Naquela hora deu uma frustração..mas logo logo pensei no desafio que estou iniciando hoje e não vou olhar mais para trás.

A RA de hoje está a ser óptima, embora com alguma vontade de comer doces mas tenho resistido.

Logo vou fazer o novo plano de treino e vou pedir algo bem forte para o pernão. Rsrs. Não vejo a hora..

Byeee meninas!!!

Amanha actualizo e conto aqui o plano!!:)

sábado, 10 de março de 2012

Desafio Pessoal: "Missão Sarada!"

Desde o início desse ano (quando terminou minha dieta de emagrecimento e começou a dieta de manutenção) que acabei facilitando e deixando minha disciplina de lado.
O perigo da fase de manutenção é que você acaba facilitando de mais. Não que eu tenha engordado(estou variando entre os 50,5kg e os 51,5kg) mas sei que não estou empenhada na qualidade de minha alimentação, nem na regularidade dos treinos na academia.

Meu objectivo nessa fase de manutenção era não só manter o peso, mas principalmente diminuir minha percentagem de gordura corporal e melhorar a minha forma física (força, alongamento, resistência), mas confesso que até agora não bolei um plano sério e comprometido com esses objectivos. E sem planejamento...não há sucesso!

Então resolvi lançar esse desafio pessoal "Missão Sarada!".

O desafio vai durar 8 semanas, de dia 12 Março a 6 de Maio.

Semana 1 (12 a 18 Março): Semana Aquecimento:
  • Objectivos Alimentação: Voltar aos bons hábitos alimentares que eu tinha quando estava na dieta de emagrecimento, isto é:
    1. Moderar nas quantidades de carobohidratos
    2. Comer doces só 1 vez na semana!
    3. Não fazer refeições extra
    4. Beber 1,5L água
    5. Deixar de comer papinha de bêbê (rsrsrs.. só eu mesmo!!)
  • Objectivos Treino: Me preparar para voltar a malhar sério!! Como estou doente (gripada) essa semana provavelmente não poderei pegar muito pesado, então, os objectivos para essa semana são:
    1. Fazer novo plano de musculação
    2. Fazer 3 treinos de musculação ou localizada
    3. Fazer alongamentos
  • Outros objectivos:  
    1. Postar pelo menos 4 vezes na semana foto da balança com peso e % massa gorda (minha balança não é muito rigorosa mas sempre é uma referência)
    2. Comprar bolsa para usar iphone no treino e headphones
    3. Organizar meu cacifo para ter tudo o que preciso pra não ficar carregando o saco de desporto.
    4. Fazer playlist para treino
    5. Fazer objectivos detalhados para semana 2
Semana 2 (19 a 25 Março): Semana Comprometimento
Semana 3 (26 Março a 1 Abril): Semana Pegando Pesado - Parte 1
Semana 4 (2 a 8 Abril): Semana Pegando Pesado - Parte 2
Semana 5 (9 a 15 Abril): Semana de Bom a Excelente
Semana 6 (16 a 22 Abril): Semana Turbinada
Semana 7 (23 a 29 Abril): Semana Recta Final
Semana 8 (30 a 6 Maio): Semana Tudo por tudo!!


Conto com vocês para me apoiarem, acompanharem e ... puxerem minha orelha quando for necessário?? rsrsrs

Conto com vcs, sim???
 
Lets Do This Together 
"It's time to work a little harder" (É tempo de trabalhar um pouco mais a sério)

quinta-feira, 8 de março de 2012

Feliz dia das Mulheres!!

Parabéns a todas nós mulheres lindas e poderosas!! =)

Deixo aqui um video liiinnnddoooo...super inspirador!
Sempre vejo para relembrar a beleza e o valor da vida!



E nem dá vontade de falar de dieta depois disso.. ;)

Bjsss

P.S. - Ah! Lembrei.. tirei a verificação de palavras dos comnetários! Nem sabia que tinha activo! Que saco preencher isso, n é? Acabou!! =)