tag:blogger.com,1999:blog-73008998304968531102024-03-13T06:14:57.501+00:00Missão Em FormaMissão Em Formahttp://www.blogger.com/profile/11290778565501457850noreply@blogger.comBlogger69125tag:blogger.com,1999:blog-7300899830496853110.post-34505517133561109992012-12-22T11:32:00.001+00:002012-12-22T11:32:34.838+00:00Andddd... Back!Oi meninas!!<br />
<br />
Devia ter vergonha de ter estado tanto tempo afastada do blog!<br />
Também não vou prometer que vou postar todos os dias pois não o poderia cumprir.<br />
<br />
Coincidentemente (ou não) durante esse período que tive afastada do blog dei uma engordada ( tou com 53kg) mas no inicio do ano a gente resolve esse assunto!<br />
Agora nessa época de Natal (e de comida e doces) o objectivo será não engordar. Tenho que ser realista com as metas pois não posso ficar achando que vou emagrecer nessa época. Rara<br />
<br />
Mas agora estou de ferias então vou aproveitar pra curtir um pouco e postar mais!<br />
<br />
BeijoooosMissão Em Formahttp://www.blogger.com/profile/11290778565501457850noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7300899830496853110.post-14700848771749725302012-09-01T10:39:00.002+01:002012-09-01T10:49:55.871+01:001 ano de Reeducação! Parabéns pra mim!!:)Oi oi minhas lindas!!<br />
<br />
Ganhei vergonha na cara e voltei pra postar! rsrs<br />
Sumida do blog mas não sumida da RA, podem ficar tranquilas!!<br />
<br />
E por falar em RA, na semana passada comemorei 1 ano de RA! (palmas para mim!!!)<br />
Nossa...como o tempo voou!!<br />
<br />
Foi um dia de celebração pois é um orgulho completar um ano de um caminho evolução, muito mais que fisica e que tem me trazido um grande aprendizado.<br />
<br />
Foi um dia em que reflecti sobre tudo o que aprendi nesse ano. Ao invés de me cobrar que podia estar mais magra, mais malhada ou o que for, listei todas as mudanças nos meus hábitos no último ano. Aqui vai:<br />
<br />
<br />
<ul>
<li><b>Comecei a comer fruta:</b> Gente, fico corada só de lembrar que eu só comia fruta quando alguém me lembrava de comer, ou se aparecesse cortada na minha frente (rsrsr. vergonha!!). Basicamente comia 1 peça de fruta a cada 2 ou 3 dias. Hoje em dia eu não abdico de 3 a 5 peças de fruta por dia e sempre vario no tipo de fruta para uma maior variedade de nutrientes. E amo fruta!!</li>
<li><b>Introduzi peixe na minha alimentação:</b> Se já era um problema pra comer fruta, o peixe então nem se fala! Só comia peixe na casa de minha mãe. rsrs. Quando ia num restaurante eu olhava directo para as carnes e nem parava para ver o peixe da ementa. Para mim era absurdo ir jantar fora e pedir peixe quando poderia ter um pedaço suculento de carne no meu prato. Hoje em dia eu amo peixe e como carne e peixe na mesma proporção. Adoro ir no restaurante, olhar o menu de peixes e provar as diversas variedades de peixe. Hmmmm que delicia!</li>
<li><b>Deixei de me empanturrar nas refeições:</b> Minha noção de porção de comida mudou totalmente! Antes eu enchia o prato e repetia quantas vezes fosse preciso até não conseguir engolir nem mais um pedaço. rsrs. Hoje eu me alimento com porções adequados e muito raramente repito uma refeição.</li>
<li><b>Não como mais fast food:</b> Quando chegava cansada do trabalho, o mais fácil era pegar uma pizza, uma lasanha, ou um salgadinho pro jantar. Hoje em dia em aboli esses alimentos do meu dia-a-dia e arranjei alternativas igualmente rápidas e muito mais saúdaveis: saladas, ovos, peito de perú, atum...bem melhor, n é?</li>
<li><b>Aprendi a fazer escolhas:</b> Eu comia bolachas em todos meus lanchinhos, e só porque não eram cobertas de chocolate eu achava que eram saúdaveis. Hoje em dia apenas como bolachas de tempos a tempos e meus lanchinhos são bem mais saúdaveis e nutritivos como um pouco de pão integral com peito de frango e um iogurte magro ou uma fruta.</li>
<li><b>Encarei o exercicio fisico de forma séria:</b> Eu até já tinha frequentado em tempos a academia mas hoje entendo que era quase o mesmo que nada pois passava minhas séries mexendo no celular ou socializando e não tinha a mínima noção da intensidade que é necessária para o exercício surtir efeitos. Hoje em dia eu me foco no meu treino, na execução dos exercícios e no controlo da intensidade.</li>
<li><b>Aprendi que planejamento é tudo:</b> Não adianta você saber o que tem que comer se depois você não se organiza para se alimentar correctamente. Também não adianta você se matricular da academia se você não organiza o seu tempo para poder treinar. Com certeza que planejamento é essencial...No meu caso implica preparar meus lanches todos os dias de manhã, consultar o menu dos restaurantes com antecedência para saber o que escolher, malhar de manhã pois é o único horário em que tenho a certeza que consigo ir na academia. Planejamento é essencial!!</li>
<li><b>Deixei de achar que sabia tudo:</b> Verdade gente..eu achava que sabia tudo de alimentação e exercício físico mas na verdade não tinha a menor noção.rsrsr. Hoje encaro isso como um aprendizado em constante evolução e busco sempre novas informações de fontes diversas.</li>
<li><b>Aprendi que é preciso tempo:</b> Eu achava que os meus hábitos deveria mudar da noite pro dia e que tudo seria muito fácil. É claro que perante as primeiras dificuldades eu acabava desistindo porque não estava preparada para resolver as situações com paciência e criar estratégias para superar os obstáculos. Hoje em dia eu continuo a ter frustrações e por vezes fico irritada comigo mesma, mas ao mesmo tempo tenho consciência que esse é um caminho de evolução contínua e que não tem uma só meta de chegada. É uma prova em que vão sempre aparecendo novas metas e isso é o que nos permite evoluir.</li>
<li><b>Aprendi que nem tudo é preto ou branco:</b> Se eu comia uma fatia de bolo pensava "Hoje já não vai ser um dia perfeito logo posso comer o que quiser porque já não conta!" ou então "Não posso ir na academia então não dá pra mlahar". Errado!! RA não pode ser "um dia conta e outro não", é o somatório de cada minuto de sua vida e cada escolha que você faz. É esse visão bipolar do mundo que faz com que muita gente nunca consiga conquistar os seus objectivos. Então se você fez besteira, compense logo no minuto seguinte. Ainda não estou perfeita nesse quesito mas estou bem melhor. rsrs.</li>
<li><b>Aprendi que RA não é apenas reeducação alimentar</b> mas sim uma reeducação da sua vida. O foco na alimentação e exercício me trouxe a disciplina e a capacidade de desenvolver outras áreas da minha vida e aplicar os mesmos conceitos em outras situações pessoais e até profissionais. Posso dizer que a RA está transformando a minha vida como um todo!</li>
</ul>
<div>
É isso ai gente!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Estou muito feliz por esse aniversário de RA. É muito orgulho conseguir continuar nesse caminho apesar de todos os tropeços e retrocessos.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
É também tempo de sonhar mais alto e ter objectivos ainda maiores. Mas isso fica para o próximo post!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
E vocês, o que aprenderam como a vossa RA?</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Beijosss</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Missão Em Formahttp://www.blogger.com/profile/11290778565501457850noreply@blogger.com19tag:blogger.com,1999:blog-7300899830496853110.post-79211975031986247492012-07-24T21:39:00.001+01:002012-07-24T21:39:10.659+01:00Sumida mas focada!Oi meninassssssssssssssss<br />
<br />
Quanto tempo!!!<br />
<br />
Tô super sumida por conta do trabalho e da vida mas continuo focadíssima em meus objetivos!<br />
<br />
Essa semana não treinei ainda por conta de problemas lá na academia mas se Deus quiser amanhã estou de volta com toda a força!<br />
<br />
Alimentação também está bem certinha e já mandei embora 1 kg! Obaaa=)<br />
<br />
Mas no final de semana passo para um post mais longo.<br />
<br />
Espero que não me tenham abandonado!!!=)<br />
<br />
BeijosssssMissão Em Formahttp://www.blogger.com/profile/11290778565501457850noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7300899830496853110.post-72861224719895596782012-07-04T23:36:00.001+01:002012-07-04T23:36:05.549+01:00Semana de regresso à rotinaOi meninas!!<br />
<br />
Tou trabalhando muiitoooo por isso n está dando pra postar todos os dias! Mas sempre que posso dou uma passadinha por aqui!<br />
E claro que todo o dia acompanho pelo tel as vossas postagens! N vivo sem!;)<br />
<br />
A alimentação ta linda!! Anda mt controlada a minha vontade de doce! Melhor nem falar pra n dar azar! Rsrs<br />
Também regressei essa semana à academia e voltei com o pique todo!! As vezes precisamos dar um passo atras para podermos dar dois em frente. Isso é totalmente verdade!!<br />
<br />
BeijooosssMissão Em Formahttp://www.blogger.com/profile/11290778565501457850noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7300899830496853110.post-84992153700547846652012-06-29T22:21:00.000+01:002012-06-29T22:21:01.702+01:00Voltei!Oi minhas lindas!<br />
<br />
Faz mais de 2 semanas que não posto nada aqui no blog.<br />
<br />
Meu último no post foi no dia anterior à minha consulta no nutri então já tão vendo... os resultados foram péssimos. Engordei dos 2 kg sendo que a grande parte foi gordura. Ganhei apenas 200g de massa magra. Dá pra acreditar? Rolou a maior frustração...Fiquei me perguntando, tanto esforço pra que? Tantas horas passadas na academia puxando ferro, tanta coisa que queria comer e não comi, tantas dias acordando cedo ou chegando tarde a casa.<br />
<br />
Acabei por ficar essas 2 semanas longe da academia mas alimentação foi +- certa. Acho que fiquei tão frustrada que meu apetite até diminuiu...rsrs.<br />
<br />
Mas já estou regressando e na próxima semana estarei de volta com força total porque desistir não está nos meus planos, não importa quantas vezes eu erre, um dia eu acerto!<br />
<br />
Amanhã é dia de plano de treino novo e estou querendo corrigir o que fiz de errado e avançar em frente com esse estilo de vida que eu escolhi e que não quero mais viver sem!<br />
<br />
Beijoooss=)Missão Em Formahttp://www.blogger.com/profile/11290778565501457850noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7300899830496853110.post-19317029650016109112012-06-14T19:58:00.001+01:002012-06-14T19:58:01.104+01:00Refeições de ontem + Nervoso pré-nutri<br />
Oi lindasssss!!<br />
<br />
Hoje foi dia de mudança de visual!! Fiz mechas no cabelo e ficou um arraso de lindo! Obaaaa=)<br />
<br />
<br />
Olhem só as fotozinhas das refeições de ontem!<br />
<br />
<b>Almoço</b>: Salada de massa integral com ovo cozido (só comi as claras), mozzarela fresca, atum, ananás, tomate, alface, rúcula<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img height="239" src="https://mail-attachment.googleusercontent.com/attachment/u/0/?ui=2&ik=1c6890bf29&view=att&th=137ec521f079da43&attid=0.1&disp=inline&safe=1&zw&saduie=AG9B_P_tzeDRfOHGTyRwEaNs_T0v&sadet=1339699892799&sads=h-YppzXDf5VvKiZF_jsfzOb2xH8" width="320" />
</div>
<br />
<b>Jantar</b>: Peixe gato com arroz, tomate e alface<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img height="239" src="https://mail-attachment.googleusercontent.com/attachment/u/0/?ui=2&ik=1c6890bf29&view=att&th=137ec53a5db0a3e9&attid=0.1&disp=inline&safe=1&zw&saduie=AG9B_P_tzeDRfOHGTyRwEaNs_T0v&sadet=1339699859933&sads=aeTnucY0xHZpn7kUqMj8t_Hw5Aw&sadssc=1" width="320" />
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Estou me portando direitinho em relação a doces! Quase fazendo 1 semana que não como nenhuma besteira. Pode parecer pouco mas tem sido uma grande vitória para mim! ;)</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="text-align: -webkit-auto;">Amanhã é dia de nutri e estou com um nervoso miudinho... Nessa hora vem na cabeça tudo o que poderia ter feito melhor e não fiz...Sei que tenho percorrido um longo caminho e melhorado muiiitaa coisa...Mas também sei que poderia ter feito bem melhor. Mas também não adianta ficar pensando nisso...o que está feito, está feito e agora é hora de colher os frutos (bons ou ruins) dos últimos 2 meses.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="text-align: -webkit-auto;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="text-align: -webkit-auto;">Me desejem sorte!!! Venho logo correndo contar pra vcs!</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="text-align: -webkit-auto;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="text-align: -webkit-auto;">Beijosssss=)</span></div>Missão Em Formahttp://www.blogger.com/profile/11290778565501457850noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7300899830496853110.post-17786962694945664502012-06-13T13:51:00.001+01:002012-06-13T13:51:34.471+01:00ViajandoOi lindonas!!:)<br />
<br />
Como vai essa vida?<br />
Eu tou a caminho de minha cidade pra passar uns dias com meus pais.Fico até Domingo!<br />
<br />
Sexta-feira é dia de ir no nutri e tou super ansiosa...<br />
Aumentei bastante de peso desde a ultima consulta, uns 2kg, mas espero que tenha aumentado principalmente minha massa muscular. Vamos ver, n é? Sei que o mês de Maio estragou meu percurso mas desde Domingo que tou cumprindo tudo direitinho e tou com muita forca de vontade para ficar longe de doces e outras gordices dessa vida. Rsrs<br />
<br />
Estar na casa dos meus pais significa nao poder ir na academia.<br />
Mas estou-me organizando pra nao ficar perdendo treino.<br />
<br />
Essa semana também estou querendo mudar o visual. Vamo ver se ganho coragem. Rsrs<br />
<br />
Bom minhas lindas, tou indo!!!;)<br />
<br />
BeijoosMissão Em Formahttp://www.blogger.com/profile/11290778565501457850noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7300899830496853110.post-91362314401069832202012-06-11T08:30:00.000+01:002012-06-11T17:02:37.548+01:00Ajuda: Mudança de visual!Oi minhas lindas!!<br />
<br />
Como vai esse início de semana?<br />
Aqui vai óptimo!!;)<br />
<br />
Estou com vontade de mudar de visual! Sabe quando você cansa de acordar todo o dia com a mesma cara? rsrs<br />
<br />
Tou precisando da ajuda de vocês...Minha pele é beeeeemmm branquinha e rosada e tenho traços bem delicados, de boneca mesmo (pelo menos me dizem! rsrs). Meus olhos são avelã...mistura de castanhos com verde! A cor natural de meu cabelo é castanho médio e tou querendo fazer umas luzes mas não sei de que cor... pensei um castanho claro puxando pro loiro ou então umas ruivo/acobreado. Me ajudem please!!! rsrs<br />
<br />
Essa é A semana da mudança! Mandem as vossas sugestões pf!;)<br />
<br />
BjssMissão Em Formahttp://www.blogger.com/profile/11290778565501457850noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7300899830496853110.post-57562154923979368992012-06-10T18:12:00.000+01:002012-06-10T18:12:57.084+01:00"Daqui a 1 ano você desejará ter começado hoje"Oi minhas lindas!<br />
<br />
Essas minhas ausências estão se tornando contastante, n é?<br />
Estou um pouco indisciplinada com minhas postagens e com o resto tb.. rsrs<br />
Semana passada estava indo bem certinha...mas quinta feira fui passar uns dias de férias e o café da manhã do hotel me matou!!<br />
É só ver aquelas coisinhas todas gostosinhas olhando pra mim que eu perco a noção...como se toda a comida do mundo fosse desaparecer e aquela fosse a minha última oportunidade de comer aquelas delícias! Afff... que raiva!<br />
<br />
Felizmente não estou prevendo ir pra fora até Agosto então tenho que dar um jeito de controlar minha alimentação nesse tempo!<br />
<br />
Essa semana irei ter consulta no nutricionista e estou beeemmmm nervosa com os resultados que vêm por aí! Tenho de usar isso como motivação para pelo menos essa semana conseguir ter uma alimentação 100%... um dia de cada vez, porque HOJE é o dia que você pode fazer certo!<br />
<br />
Achei essa frase TUDO!<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>"Daqui a 1 ano você desejará ter começado hoje"</b></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="96475616987575770_ovtipnjl_f_large" class="full-size" height="179" src="http://data.whicdn.com/images/24316455/96475616987575770_ovtiPnJL_f_large.jpg" width="320" /><br />
<br />
<div style="text-align: left;">
Verdade né?</div>
<div style="text-align: left;">
Quantas vezes pensamos "se eu tivesse começado minha RA naquele dia hoje estaria bem melhor"?</div>
<div style="text-align: left;">
Eu sempre penso isso! Por isso vamos dar o melhor de nós pra não ter mais arrependimentos e daqui a 1 ano estarmos exactamente onde queremos estar...lindas, felizes e saradas!=)</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Beijos lindas e um bom final de Domingo!!</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>Missão Em Formahttp://www.blogger.com/profile/11290778565501457850noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-7300899830496853110.post-54478917782914159302012-06-03T16:50:00.001+01:002012-06-03T16:50:48.179+01:00Chega de palhaçada!!Gente, não há condições!!<div>
<br /></div>
<div>
Desde o primeiro dia do mês de Maio que andei jacando geral!! E pior...arrumando desculpas...me tentando convencer que não estava sendo assim tão mau. Mas foi..mau mesmo!! Um mês perdido!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ontem fui experimentar umas roupas. Entrei no provador e quando me olhei no espelho caiu a ficha!! Pneuzinhos onde não deviam estar, celulite geral! Afff me deu uma raiva de mim mesma. Fiquei super mal mesmo pois sabia que a culpa foi toda minha!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Hoje estou voltando aos eixos e dessa vez vai ser de verdade! Decidi que vou participar em OFF no desafio Betty + SMAM (veja <a href="http://queriaserabettyboop.blogspot.pt/2012/05/desafio-betty-smam-transforme-seu-corpo.html">aqui</a>). Também voltarei a definir meus objectivos semanais!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Chega de palhaçada!!!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Beijooos=) Aproveitem bem o restinho de Domingo!!</div>
<div>
<br /></div>Missão Em Formahttp://www.blogger.com/profile/11290778565501457850noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7300899830496853110.post-92011395999077676542012-05-29T13:40:00.001+01:002012-05-29T13:40:10.275+01:00Caindo e levantando rápido<br />
<div class="MsoNormal">
Olá meninas!!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ontem foi dia de mega compulsão de doces! Grrrr…ataquei um
pacote de bolacha.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Lógico que fiquei furiosa comigo mesma, mas não adianta
chorar então hoje já retomei minha alimentação certinha.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
É verdade que ando numa fase menos boa na minha alimentação.
Desde o início desse mês que ando empancando. Mas em vez de desesperar e deitar
tudo a perder como fiz no passado, estou aprendendo a voltar mais rápido à
linha.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
É como quando a gente é baby e está aprendendo a andar…com o
tempo a gente cai menos vezes e quando cai levanta mais rápido.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
É um processo de aprendizagem pelo qual temos de passar. Não
adianta procurar atalhos! <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Comecei o dia na academia, treinando pesado. Nada melhor que
treina no duro pra ficar com a cabeça centrada e focada nos nossos objectivos.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Na 5ª feira estarei fazendo um novo plano e mal posso
esperar pelos novos desafios. Treinar é um vício bom! A gente quer se superar e
quando se supera arranja novos objectivos para chegar ainda mais alto. AMO!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Tô indo lindas...=)</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Beijos!!</div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>Missão Em Formahttp://www.blogger.com/profile/11290778565501457850noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-7300899830496853110.post-74947397938174701312012-05-28T17:30:00.002+01:002012-05-28T17:30:58.607+01:00Versão final das "Regras dos doces"<br />
<div class="MsoNormal">
Oi lindas!! Estou de volta!!=)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Como estão as coisas com vocês?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Estive trabalhando na minha listinha de regras de doces.
Aqui vai a versão final.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><u><span style="background: #FFFFCC; color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Regras</span></u></b><b><u><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;"> dos doces (semanalmente)</span></u></b><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #222222; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">·</span><span style="color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;"> </span><i><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">2 Alimentos do Grupo I</span></i><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;"> <u>ou<o:p></o:p></u></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #222222; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">·</span><span style="color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;"> </span><i><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">1 Alimento do Grupo II</span></i><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;"> + <i>1 alimento do Grupo</i> I <u>ou<o:p></o:p></u></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #222222; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">·</span><span style="color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;"> </span><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">1 Alimento do Grupo
III <u>ou<o:p></o:p></u></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #222222; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">·</span><span style="color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;"> </span><i><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">1 Alimento do Grupo IV<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Grupo I (até 2 vezes por semana):</span></b><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Bombom (unidade)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Cereais açucarados (meia taça)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Bolachas (pacote individual de 5/6 unidades)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Chocolate (até 200 cal)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Barra de cereais<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Grupo II (até 2 vezes por mês):</span></b><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Bolos individuais (tipo muffin)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Pipocas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Fatia de bolo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Gelado (unidade ou 2 bolas)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Chocolate (mais de 200 cal)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Sobremesa de restaurante<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Crepe/Waffle/Bolacha americana<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Outras sobremesas (mousses, cremes, etc.)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Grupo III (até 2 vezes por mês):</span></b><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Brunch completo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Piquenique<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Grupo IV (até 1 vez a cada 3 meses)</span></b><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Á vontade (casamento, aniversário, festividade)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Começarei a seguir essas regras a partir de hoje.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Penso que consegui chegar a um compromisso razoável. Qual a
vossa opinião?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Muitas meninas disseram que com elas não funcionaria…eu
também não sei se vai funcionar comigo mas tem que tentar, n é? ;)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Estou em contagem decrescente para a próxima consulta no
nutri. Será dia 15 de Junho. Tomara eu venha de lá com um resultado bem
motivador. Estou precisando..rsrs<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Essa semana farei um novo treino de musculação. Não vejo a
hora!! <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Uma óptima semana para vocês;)<o:p></o:p></div>Missão Em Formahttp://www.blogger.com/profile/11290778565501457850noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7300899830496853110.post-21753163920154806802012-05-25T16:55:00.001+01:002012-05-25T16:55:44.000+01:00Super final de semana!!<br />
<div class="MsoNormal">
Oi meninas!!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Final de semana chegando de novo!! Obaaaaa!!=)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
O meu vai ser de correria total! Não vai dar condições pra
postar, me perdoem!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
A parte positiva é que a correria vai ser tanta que também
não vai dar pra grandes jacadas (assim espero!).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Um beijo grande e se mantenham firmes nesse final de semana!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Nada de deitar tudo a perder, sim??<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Beijoooooos!<o:p></o:p></div>Missão Em Formahttp://www.blogger.com/profile/11290778565501457850noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7300899830496853110.post-1186438248074103812012-05-22T18:44:00.001+01:002012-05-22T18:44:44.045+01:00Doces - Criando Regras<br />
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Oi gente!!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Hoje fui uma menina feia! Me stressei no trabalho e fui
directa na máquina de vending tirar um pacote de chocolates maltesers. Grrrrrr.
Não satisfeita, quando terminei o pacote fui comprar mais outro! Então foram 378kcal
(2 x 189kcal) consumidas estupidamente! Grrrr<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Claro que já tou compensando na restante alimentação do meu
dia pois este ainda não terminou então posso compensar as calorias ingeridas
comendo menos nas outras refeições.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Essa escorregadela fez surgir uma ideia na minha cabeça… A
verdade é que estou numa fase de manutenção então minha alimentação não é tao
restritiva assim, em termos de calorias. Isso faz com que eu me permita um
docinho de vez quando. O problema é quando o de vez em quando se torna muitas
vezes e chega uma hora que já perdi a noção de quantas vezes me permiti um
doce.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Decidi então criar as minhas regras para o consumo de doces.
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Para isso criei 4 grupos. Cada um desses grupos é constituído
por diversos doces que poderei consumir de acordo com a frequência do grupo a
que pertencem. Confusas??? Vai um exemplo…<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
O Grupo I é o grupo de alimentos que podem ser ingeridos 1
vez por semana. Nesse grupo inclui os seguintes alimentos Bombom (unidade), Cereais
açucarados (meia taça), Chocolates (até 200 cal), Barra de cereais<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
,Bolachas (pacote individual de 5/6 unidades), Sorvete
(unidade ou 2 bolas). Isso significa que eu posso comer esses doces todos uma
vez por semana?? NEMMM PENSAAARR GENTE!!! Rsrsrs. Significa que 1 vez por
semana eu posso escolher UM dos alimentos do Grupo I, por exemplo, 1 vez por
semana posso comer 1 Bombom. Entenderam??<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Segue em baixo a lista provisória (ainda estou trabalhando
nela)… <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><u><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Regras</span></u></b><u>:<o:p></o:p></u></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Grupo I (1 vez por
semana):<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
Bombom (unidade)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Cereais açucarados (meia taça)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Chocolates (até 200 cal)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Barra de cereais<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Bolachas (pacote individual de 5/6 unidades)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Sorvete (unidade ou 2 bolas)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Grupo II (2 vezes por
mês):<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
Bolos individuais (tipo muffin)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Chocolates (mais de 200 cal)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Pipocas<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Fatia de bolo<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Crepe/Waffle/Bolacha americana<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Grupo III (1 vez por
mês):<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
Sobremesa de restaurante<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Brunch completo<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Piquenique<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Outras sobremesas (mousses, cremes, etc.)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Grupo IIII (1 vez a
cada 3 meses)<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
Á vontade (casamento, aniversário, festividade)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Vou esperar vossas dicas/opiniões para eu melhorar essa
lista, nomeadamente:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Acham que estou sendo folgada demais?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Há algum alimento que vocês acham que está no
grupo errado?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Me ajudem a terminar essa lista, sim? ;) Conto com as
opiniões de vocês!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Beijooosss=)<o:p></o:p></div>
<br />Missão Em Formahttp://www.blogger.com/profile/11290778565501457850noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-7300899830496853110.post-29561953631400384352012-05-21T11:44:00.003+01:002012-05-21T11:44:34.183+01:00OIIII Segunda feiraaaaa!!<br />
<div class="MsoNormal">
Oi minhas lindas!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Não julguem que sumi não! A vida continua na maior correria
mas não perco o foco por nada!!<o:p></o:p></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_lz0065mywz1rp5552o1_500_large" class="full-size" height="320" src="http://data.whicdn.com/images/23414910/tumblr_lz0065mywz1rp5552o1_500_large.jpg" width="228" /><br />
<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
</div>
<div class="MsoNormal">
Minhas pernas estão doendo do treino de sexta-feira. Que sensação
maravilhosa essa!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Hoje de manhazinha fiz meu treino apesar da dificuldade que
foi pra me levantar da cama. Mas malhar cedo é já um hábito então mesmo quando
estou sem vontade eu vou. E SEMPRE compensa!! Nunca me arrependo de acordar
cedo pra ir malhar pois aquela sensação de missão cumprida é maravilhosa e me
dá energia pra enfrentar o resto do dia.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
E faltam 26 dias para minha próxima visita no nutri!! Quero
ter óptimos resultados! FOCOOO!!! ;)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Beijos e uma óptima semana para todos nós!!=)<o:p></o:p></div>
</div>Missão Em Formahttp://www.blogger.com/profile/11290778565501457850noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7300899830496853110.post-60702068667299721232012-05-16T18:44:00.000+01:002012-05-16T18:44:21.542+01:00Correria!!<br />
<div class="MsoNormal">
Olá meninas!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Minhas passagens por aqui têm sido mais raras e mais breves.
A vida anda muiiiitooo corrida mesmo! Mas isso não significa que estou
abandonando meus objectivos. Isso nem pensar!!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Marquei minha próxima consulta no nutri para dia 15 de
Junho. Quero ter óptimos resultados! Sem dúvida que ter uma data definida pra
próxima consulta me ajuda a manter ainda mais o foco pois quero fazer bonito! Eheh<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Ainda tenho 1 mês de trabalho e muita dedicação pela frente para
conseguir chegar ao meu objectivo, por isso vamo que vammmmmmmmmooo gente!!!=)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Beijossss=)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>Missão Em Formahttp://www.blogger.com/profile/11290778565501457850noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-7300899830496853110.post-34932501139492496902012-05-14T18:20:00.001+01:002012-05-14T18:20:38.516+01:00Final de semana para lembrar, alimentação pra esquecer!<br />
Oi meninas!!<br />
<br />
<br />
Como estão vocês?? O meu final de semana foi incrível!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwAqgel7pCNAEzqgkYPzyIXPBCdWG_pKkgbRovSlCgNUR6BPFvx3AAAJtskfvfizFXWdDAjbmrsahD6uC4vg6nBaH455oQJ5mI6TVwbHqmwuRzuthUmOirWkJEqcg9uzg7l700bDBVbd0/s1600/troia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwAqgel7pCNAEzqgkYPzyIXPBCdWG_pKkgbRovSlCgNUR6BPFvx3AAAJtskfvfizFXWdDAjbmrsahD6uC4vg6nBaH455oQJ5mI6TVwbHqmwuRzuthUmOirWkJEqcg9uzg7l700bDBVbd0/s320/troia.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Óptimo lugar, paisagens lindas, uma companhia perfeita! Bom de maiiiiissssss!<br />
Preciso nem falar que comi besteira. Mas sabe? Comi com gosto!! rsrs<br />
Fui compensando as sobremesas que comi, comendo pouquinho e saúdavel no prato principal.<br />
O café da manhã do hotel era uma coisa dos deuses!! Diferentes tipos de bolos, panquecas, pães, bolachinhas, waffles, ovos, batata, bacon..,.rsrsrs...uma loucura!!<br />
<br />
<br />
Mas a lambança já acabou e já voltei focada pra minha rotina! Ando mortaaaa de cansaço mas com vontade de fazer tudo certinho e compensar meus deslizes!<br />
<br />
<br />
Vamos com tuuuudddooooooooooooooooooooooooooooooo<br />
<br />
<br />
Uma óptima semana para todas nós!!:) Bjsssssssssssssssss<br />Missão Em Formahttp://www.blogger.com/profile/11290778565501457850noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-7300899830496853110.post-53783331013846603152012-05-12T15:30:00.001+01:002012-05-12T15:30:41.895+01:00Tou aqui!:)Oi lindas!!<br />
<br />
Não sumi!;)<br />
<br />
Estou passando um final de semana incrível num hotel maravilhoso!<br />
<br />
Claro que a alimentação não vai ser aquela coisa certinha mas tou numa de curtir com moderação.<br />
<br />
Pra compensar já fui investigar a academia aqui do hotel e ligo mais tarde farei uma visitinha!:)<br />
<br />
Fui lindaaaaasss.. Quero curtir mt q bem mereço!;)<br />
<br />
BjjjjMissão Em Formahttp://www.blogger.com/profile/11290778565501457850noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7300899830496853110.post-4110230633596807542012-05-07T11:43:00.001+01:002012-05-07T11:43:30.280+01:00Final do desafio pessoal e Nova fase!Oi lindas!!<br />
<br />
Perdoem meu sumiço. O negócio anda complicado por aqui...rsrs<br />
Minha RA ainda anda meio balançada, se levantando aos tropeços.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>"É suposto ser difícil. Se não fosse difícil toda a gente o faria. Ser difícil é o que o torna grandioso." </b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_ltsvvdwpot1qmohofo1_500_large" class="full-size" height="320" src="http://data.whicdn.com/images/17455182/tumblr_ltsvvdWPot1qmohofo1_500_large.jpg" width="281" /><br />
<br />
<div style="text-align: left;">
Essa frase diz tudo... se fosse fácil toda a gente seria saradona, n é?</div>
<div style="text-align: left;">
Mas qual seria a graça se assim fosse? </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
O meu desafio pessoa terminou ontem, com uma última semana para esquecer, mas no geral foi muito positivo e com certeza ganhei melhores hábitos, principalmente no que toca à regularidade e dedicação nos treinos. Só por isso já valeu muito e posso me sentir orgulhosa pelo que conquistei nessas 8 semanas.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Como seria de prever o tempo voou...8 semanas voaram mesmo! É por isso que temos que dar o nosso melhor a cada dia pois um dia de cada vez construímos o nosso futuro.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Desafio terminado quero reflectir um pouco sobre essas 8 semanas e sobre as próximas semanas que estão por vir. Acho que tenho muitas lições importantes a retirar e quero aproveita-las para crescer e cimentar esse caminho que estou construindo.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Uma das coisas mais importantes que estou aprendendo é a "Confiar no processo". Isso significa que mesmo não enxergando os resultados é importante confiar que aquilo que estamos fazendo nos vai levar no nosso objectivo final.</div>
<div style="text-align: left;">
Um corpo é uma construção de anos, não podemos querer em poucos meses eliminar hábitos/rotinas/características que existiram desde sempre.</div>
<div style="text-align: left;">
Não dá para eu querer estar com um corpão quando comecei a treinar sério faz muito pouco tempo. É um absurdo achar que as coisas funcionam assim. E qual seria a graça se fosse assim tão fácil?</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Uma óptima semana para vocês!!!!!! Não vamos deixar que nada nos abale. E se cairmos vamos nos levantar ainda mais fortes e preparadas para o futuro!</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Uma semana alto astral para todas nós!!=))</div>
</div>Missão Em Formahttp://www.blogger.com/profile/11290778565501457850noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-7300899830496853110.post-69637054611267288672012-05-05T01:20:00.003+01:002012-05-05T01:20:55.038+01:00Semana 7: Dia 54/56 Venha o final de semana!Oi lindas!!<br />
<br />
Quero chutar de vez esses dias meios tremidos. Quero voltar logo logo à minha disciplina! Foco foco foco!!!<br />
<br />
Vou levar essa frase na cabeça todo o final de semana...<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>"Quando pensar em parar, Corra mais rápido"</b></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_lw7buklzsb1r3br09o1_500_large" class="full-size" height="211" src="http://data.whicdn.com/images/20130827/tumblr_lw7buklzSB1r3br09o1_500_large.png" width="320" /><br />
<br />
<div style="text-align: left;">
É nesses momentos que temos dúvidas e inseguranças e em que pensamos se vale a pena, que devemos "correr" ainda mais rápido e não deixar nada nos desviar da nossa meta!</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Beijos e um optimo final de semana!!=)</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>Missão Em Formahttp://www.blogger.com/profile/11290778565501457850noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7300899830496853110.post-48487251488174150182012-05-02T19:22:00.001+01:002012-05-02T19:22:40.084+01:00Semana 7: Dia 52/56 e Voltando!<div style="text-align: left;">
Olá meninas!</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Andei sumida nesses dias, né? O negócio está confuso por aqui...</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Ando duvidando se estou no caminho certo, se meus sacrifícios estão tendo resultados, uma confusão só nessa cabeça! rsrs</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Resultado... empenho nos treinos deixou a desejar e alimentação foi jacada geral! Ontem comi até não poder mais e mais além disso. (<strike>Idiota!</strike>)</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Mas como desistir esta fora de questão vou "meter o pé na estrada" e confiar no processo. Ás vezes parece que não estamos saindo do mesmo lugar mas acredito que se esperarmos o tempo suficiente vamos ver os resultados de nosso esforço! Que esses momentos mais difíceis nos ajudem a levantar mais alto e a seguir com mais firmeza que antes!</div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>"Se você está cansada de começar de novo, Pare de desistir."</b></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_lzszq480ll1r6u05ro1_1280_large" class="full-size" height="263" src="http://data.whicdn.com/images/23834885/tumblr_lzszq480lL1r6u05ro1_1280_large.png" width="320" /><br />
<br />
<div style="text-align: left;">
Então é isso gente, bola pra frente!!!<br />
<br />
Hoje já fui treinar direitinho, bem cedo, e minha alimentação está exemplar!<br />
<br />
Estou querendo comprar uma balança de bioimpedância nova, a minha é uma droga, não dá pra confiar nem um pouco nela! Pra mim é um instrumento essencial para eu compreender a evolução da minha % de massa gorda, no dia-a-dia, pois só vou no nutri a cada 2/3 meses e lá sempre faço um exame de bioimpedância mais rigoroso e completo, mas nos intervalos das consultas fico desorientada sem saber se estou indo no caminho certo.<br />
Alguém recomenda algum modelo/marca legal?<br />
<br />
Tô indo lindas!!! Obrigada pelos vossos comentários...Me ajudam a seguir em frente!=)<br />
<br />
Bjsssssssssssss</div>
</div>Missão Em Formahttp://www.blogger.com/profile/11290778565501457850noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-7300899830496853110.post-72358253529939604232012-05-01T23:07:00.001+01:002012-05-01T23:07:56.953+01:00Desabafo!Dias de comilança absurda! Me sinto uma idiota de barriga rebentando!:/Missão Em Formahttp://www.blogger.com/profile/11290778565501457850noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7300899830496853110.post-65625552623771789412012-04-28T19:30:00.001+01:002012-04-28T19:30:36.488+01:00Semana 7: Dia 48/56 e Refeições<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Oláaaa meninas!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Como vai o final de semana de vocês?</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
O meu está bem tranquilo...Fiquei por casa mesmo e aproveitei pra dar uma organizada nos meus papéis! Acho importante a gente organizar o nosso ambiente pra podermos estar com a cabeça "limpa" pra nos focarmos nas nossas coisas.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Meu café da manha foi 1 iogurte magro com morangos + pedaço de pão integral com peito de frango</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu39Q7ZEuX8lFE9FWK7SU-aMC3I0EdEsKIY_mLNENHmUbR2v8hx4MN58lccHJ7rBn-jj4WNWmO-4aO7ZMTLJ0gxa3GXUbTSY0Y9AO7mZY53Wtt266XTPGEUoSSJm81hyhvwO5TxkPn0m0/s1600/fotografia+(1).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu39Q7ZEuX8lFE9FWK7SU-aMC3I0EdEsKIY_mLNENHmUbR2v8hx4MN58lccHJ7rBn-jj4WNWmO-4aO7ZMTLJ0gxa3GXUbTSY0Y9AO7mZY53Wtt266XTPGEUoSSJm81hyhvwO5TxkPn0m0/s320/fotografia+(1).JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Como acordei tarde, tipo 10h45, não fiz o lanche da manhã e pro almoço fiz uma misturada de sobras da geladeira! rsrs... olha só a confusão: Claras de ovos + massa + queijo fresco + peito de frango + queijo light + tomate + 3 bolachinhas de agua e sal com paté de atum</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAZE3Uvh0s0wjd2QqF4R3bOu8RbRboe1EzoFqi1090VYsrkwuO6YRl6VkttAVr2CZi_VzuE3qVKgRfRcr-No7vleFju8D1DjsvhYJnJk2EVpG4khrqOiAPkhdiwLPxSOwiF2z7CNaMDWU/s1600/fotografia+(3).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAZE3Uvh0s0wjd2QqF4R3bOu8RbRboe1EzoFqi1090VYsrkwuO6YRl6VkttAVr2CZi_VzuE3qVKgRfRcr-No7vleFju8D1DjsvhYJnJk2EVpG4khrqOiAPkhdiwLPxSOwiF2z7CNaMDWU/s320/fotografia+(3).JPG" width="239" /></a></div>
<br />
<br />
Esse foi meu lanchinho da tarde: 1 iogurte magro + banana com canela + pedaço de pão com queijo light<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDYX8rns8-q6KVGnftjcAvby31YH-6ZxzPX9qEd4Wj0vPyKUtmI4I9_jda8ejQJQ9L2UoR2_1XtM9L4z38cRfBLdnyBbhKa875b0ymiJhuasr3aodsnvPCKzv1laLm-Bwt7MNLFzwfB1U/s1600/fotografia+(2).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDYX8rns8-q6KVGnftjcAvby31YH-6ZxzPX9qEd4Wj0vPyKUtmI4I9_jda8ejQJQ9L2UoR2_1XtM9L4z38cRfBLdnyBbhKa875b0ymiJhuasr3aodsnvPCKzv1laLm-Bwt7MNLFzwfB1U/s320/fotografia+(2).JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Esse foi meu jantar de ontem: Pescada com cebola + arroz de ervilhas + cenoura ralada (só lembrei de tirar foto depois de ter roubado um pedaço! rsrs... estava delicioso)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2sW_K0RZxfCkCmrl-zLlWmrtipKDUhb66mf5Pg3oAcE2tT4rGZqJ9dpP1dOM94uTfmo04TboV68EfeopycPaevSP9o2O2QyfdnT7tCzm4_PLkRHkcBJZpbOaWdCRywCj9j0p7sEq97xE/s1600/fotografia.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2sW_K0RZxfCkCmrl-zLlWmrtipKDUhb66mf5Pg3oAcE2tT4rGZqJ9dpP1dOM94uTfmo04TboV68EfeopycPaevSP9o2O2QyfdnT7tCzm4_PLkRHkcBJZpbOaWdCRywCj9j0p7sEq97xE/s320/fotografia.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Meninas, continuação de um óptimo final de semana pra vocês! Muito foco!!!=)<br />
<br />
Beijoss!!Missão Em Formahttp://www.blogger.com/profile/11290778565501457850noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7300899830496853110.post-65106413615079692422012-04-26T18:56:00.000+01:002012-04-26T18:56:30.552+01:00Semana 7: Dia 46/56<br />
Oi meninas!!<br />
<br />
Hoje acordei às 6h e com vontade zero de me levantar! Fiquei na cama pensando "Vou para a academia?", "Faltar uma vez não tem problema", "Estou cansada e preciso dormir mais um pouco", "Amanhã compenso"... Desculpas!!<br />
<br />
Me levantei contrariada mas fui mesmo assim!<br />
<br />
E sabem... foi um treino suuuupeerrrr!!! Muito bom mesmo!! Me entusiasmei tanto que finalizei o treino correndo na esteira ao invés de caminhar. Eu nunca tinha corrido na esteira.. rsrs..verdade..achava que não era coisa pra mim! E sabe que mais? AMEEEIIIII!<br />
<br />
Depois do treino fiquei pensando no que eu teria perdido se ao invés de me ter arrastado pra fora da cama, tivesse ficado a dormir!<br />
<br />
Não importa a gente ter dúvidas, sempre vamos ter, o importante é seguir em frente com o caminho que a gente escolheu!<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>"Um campeão é aquele que se levanta mesmo quando ele não pode"</b></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_loaza3jdkh1qmohofo1_500_large" class="full-size" height="320" src="http://data.whicdn.com/images/12944003/tumblr_loaza3jdKh1qmohofo1_500_large.jpg" width="264" /><br />
<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
Amanhã sexta-feira!! Estou pensando ir experimentar a aula de boxe lá da academia! Vamo ver se rola!</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Beijoss=)</div>
</div>Missão Em Formahttp://www.blogger.com/profile/11290778565501457850noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-7300899830496853110.post-15964512270449608872012-04-24T19:12:00.003+01:002012-04-24T19:12:37.308+01:00Semana 7: Dia 44/56 e Pare de se queixar!<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Olá meninas!!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Passando rapidinho para deixar um pouquinho de inspiração para vocês (e pra mim tb claro!).</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Estou meio ansiosa essa semana, sem motivo aparente, mas não é isso que vai me afastar dos meus objectivos. Apesar da ansiedade é preciso fazer tudo direitinho! ;)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><img alt="Tumblr_lq3dc1geif1qj7gpko1_500_large" class="full-size" height="216" src="http://data.whicdn.com/images/15351581/tumblr_lq3dc1gEIF1qj7gpko1_500_large.png" width="320" /></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">"Pare de culpar a genética. Para de culpar a sua família. Se você quer mudar o seu corpo, largue o donut e vá correr.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><b>Se você não quer fazer o esforço, você não tem o direito de se queixar</b>!"</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span><br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Chega de desculpas! Tudo tem um preço! Vá e faça! É hora de parar de "tentar" e começar a FAZER!</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Beijooossss=)</span></div>
</div>Missão Em Formahttp://www.blogger.com/profile/11290778565501457850noreply@blogger.com5