Oi gente!!
Hoje fui uma menina feia! Me stressei no trabalho e fui
directa na máquina de vending tirar um pacote de chocolates maltesers. Grrrrrr.
Não satisfeita, quando terminei o pacote fui comprar mais outro! Então foram 378kcal
(2 x 189kcal) consumidas estupidamente! Grrrr
Claro que já tou compensando na restante alimentação do meu
dia pois este ainda não terminou então posso compensar as calorias ingeridas
comendo menos nas outras refeições.
Essa escorregadela fez surgir uma ideia na minha cabeça… A
verdade é que estou numa fase de manutenção então minha alimentação não é tao
restritiva assim, em termos de calorias. Isso faz com que eu me permita um
docinho de vez quando. O problema é quando o de vez em quando se torna muitas
vezes e chega uma hora que já perdi a noção de quantas vezes me permiti um
doce.
Decidi então criar as minhas regras para o consumo de doces.
Para isso criei 4 grupos. Cada um desses grupos é constituído
por diversos doces que poderei consumir de acordo com a frequência do grupo a
que pertencem. Confusas??? Vai um exemplo…
O Grupo I é o grupo de alimentos que podem ser ingeridos 1
vez por semana. Nesse grupo inclui os seguintes alimentos Bombom (unidade), Cereais
açucarados (meia taça), Chocolates (até 200 cal), Barra de cereais
,Bolachas (pacote individual de 5/6 unidades), Sorvete
(unidade ou 2 bolas). Isso significa que eu posso comer esses doces todos uma
vez por semana?? NEMMM PENSAAARR GENTE!!! Rsrsrs. Significa que 1 vez por
semana eu posso escolher UM dos alimentos do Grupo I, por exemplo, 1 vez por
semana posso comer 1 Bombom. Entenderam??
Segue em baixo a lista provisória (ainda estou trabalhando
nela)…
Regras:
Grupo I (1 vez por
semana):
Bombom (unidade)
Cereais açucarados (meia taça)
Chocolates (até 200 cal)
Barra de cereais
Bolachas (pacote individual de 5/6 unidades)
Sorvete (unidade ou 2 bolas)
Grupo II (2 vezes por
mês):
Bolos individuais (tipo muffin)
Chocolates (mais de 200 cal)
Pipocas
Fatia de bolo
Crepe/Waffle/Bolacha americana
Grupo III (1 vez por
mês):
Sobremesa de restaurante
Brunch completo
Piquenique
Outras sobremesas (mousses, cremes, etc.)
Grupo IIII (1 vez a
cada 3 meses)
Á vontade (casamento, aniversário, festividade)
Vou esperar vossas dicas/opiniões para eu melhorar essa
lista, nomeadamente:
·
Acham que estou sendo folgada demais?
·
Há algum alimento que vocês acham que está no
grupo errado?
Me ajudem a terminar essa lista, sim? ;) Conto com as
opiniões de vocês!
Beijooosss=)
