"Daqui a 1 ano você desejará ter começado hoje"

Oi minhas lindas!

Essas minhas ausências estão se tornando contastante, n é?
Estou um pouco indisciplinada com minhas postagens e com o resto tb.. rsrs
Semana passada estava indo bem certinha...mas quinta feira fui passar uns dias de férias e o café da manhã do hotel me matou!!
É só ver aquelas coisinhas todas gostosinhas olhando pra mim que eu perco a noção...como se toda a comida do mundo fosse desaparecer e aquela fosse a minha última oportunidade de comer aquelas delícias! Afff... que raiva!

Felizmente não estou prevendo ir pra fora até Agosto então tenho que dar um jeito de controlar minha alimentação nesse tempo!

Essa semana irei ter consulta no nutricionista e estou beeemmmm nervosa com os resultados que vêm por aí! Tenho de usar isso como motivação para pelo menos essa semana conseguir ter uma alimentação 100%... um dia de cada vez, porque HOJE é o dia que você pode fazer certo!

Achei essa frase TUDO!

"Daqui a 1 ano você desejará ter começado hoje"

Verdade né?

Quantas vezes pensamos "se eu tivesse começado minha RA naquele dia hoje estaria bem melhor"?

Eu sempre penso isso! Por isso vamos dar o melhor de nós pra não ter mais arrependimentos e daqui a 1 ano estarmos exactamente onde queremos estar...lindas, felizes e saradas!=)

Beijos lindas e um bom final de Domingo!!

Chega de palhaçada!!

Gente, não há condições!!

Desde o primeiro dia do mês de Maio que andei jacando geral!! E pior...arrumando desculpas...me tentando convencer que não estava sendo assim tão mau. Mas foi..mau mesmo!! Um mês perdido!

Ontem fui experimentar umas roupas. Entrei no provador e quando me olhei no espelho caiu a ficha!! Pneuzinhos onde não deviam estar, celulite geral! Afff me deu uma raiva de mim mesma. Fiquei super mal mesmo pois sabia que a culpa foi toda minha!

Hoje estou voltando aos eixos e dessa vez vai ser de verdade! Decidi que vou participar em OFF no desafio Betty + SMAM (veja aqui).  Também voltarei a definir meus objectivos semanais!

Chega de palhaçada!!!

Beijooos=) Aproveitem bem o restinho de Domingo!!

Caindo e levantando rápido

Olá meninas!!

Ontem foi dia de mega compulsão de doces! Grrrr…ataquei um pacote de bolacha.

Lógico que fiquei furiosa comigo mesma, mas não adianta chorar então hoje já retomei minha alimentação certinha.

É verdade que ando numa fase menos boa na minha alimentação. Desde o início desse mês que ando empancando. Mas em vez de desesperar e deitar tudo a perder como fiz no passado, estou aprendendo a voltar mais rápido à linha.

É como quando a gente é baby e está aprendendo a andar…com o tempo a gente cai menos vezes e quando cai levanta mais rápido.

É um processo de aprendizagem pelo qual temos de passar. Não adianta procurar atalhos!

Comecei o dia na academia, treinando pesado. Nada melhor que treina no duro pra ficar com a cabeça centrada e focada nos nossos objectivos.

Na 5ª feira estarei fazendo um novo plano e mal posso esperar pelos novos desafios. Treinar é um vício bom! A gente quer se superar e quando se supera arranja novos objectivos para chegar ainda mais alto. AMO!

Tô indo lindas...=)

Beijos!!

Versão final das "Regras dos doces"

Oi lindas!! Estou de volta!!=)

Como estão as coisas com vocês?

Estive trabalhando na minha listinha de regras de doces. Aqui vai a versão final.

Regras dos doces (semanalmente)

·         2 Alimentos do Grupo I ou

·         1 Alimento do Grupo II + 1 alimento do Grupo I ou

·         1 Alimento do Grupo III ou

·         1 Alimento do Grupo IV

Grupo I (até 2 vezes por semana):

Bombom (unidade)

Cereais açucarados (meia taça)

Bolachas (pacote individual de 5/6 unidades)

Chocolate (até 200 cal)

Barra de cereais

Grupo II (até 2 vezes por mês):

Bolos individuais (tipo muffin)

Pipocas

Fatia de bolo

Gelado (unidade ou 2 bolas)

Chocolate (mais de 200 cal)

Sobremesa de restaurante

Crepe/Waffle/Bolacha americana

Outras sobremesas (mousses, cremes, etc.)

Grupo III (até 2 vezes por mês):

Brunch completo

Piquenique

Grupo IV (até 1 vez a cada 3 meses)

Á vontade (casamento, aniversário, festividade)

Começarei a seguir essas regras a partir de hoje.

Penso que consegui chegar a um compromisso razoável. Qual a vossa opinião?

Muitas meninas disseram que com elas não funcionaria…eu também não sei se vai funcionar comigo mas tem que tentar, n é? ;)

Estou em contagem decrescente para a próxima consulta no nutri. Será dia 15 de Junho. Tomara eu venha de lá com um resultado bem motivador. Estou precisando..rsrs

Essa semana farei um novo treino de musculação. Não vejo a hora!!

Uma óptima semana para vocês;)

Super final de semana!!

Oi meninas!!

Final de semana chegando de novo!! Obaaaaa!!=)

O meu vai ser de correria total! Não vai dar condições pra postar, me perdoem!

A parte positiva é que a correria vai ser tanta que também não vai dar pra grandes jacadas (assim espero!).

Um beijo grande e se mantenham firmes nesse final de semana!

Nada de deitar tudo a perder, sim??

Beijoooooos!

Doces - Criando Regras

Oi gente!!

Hoje fui uma menina feia! Me stressei no trabalho e fui directa na máquina de vending tirar um pacote de chocolates maltesers. Grrrrrr. Não satisfeita, quando terminei o pacote fui comprar mais outro! Então foram 378kcal (2 x 189kcal) consumidas estupidamente! Grrrr

Claro que já tou compensando na restante alimentação do meu dia pois este ainda não terminou então posso compensar as calorias ingeridas comendo menos nas outras refeições.

Essa escorregadela fez surgir uma ideia na minha cabeça… A verdade é que estou numa fase de manutenção então minha alimentação não é tao restritiva assim, em termos de calorias. Isso faz com que eu me permita um docinho de vez quando. O problema é quando o de vez em quando se torna muitas vezes e chega uma hora que já perdi a noção de quantas vezes me permiti um doce.

Decidi então criar as minhas regras para o consumo de doces.

Para isso criei 4 grupos. Cada um desses grupos é constituído por diversos doces que poderei consumir de acordo com a frequência do grupo a que pertencem. Confusas??? Vai um exemplo…

O Grupo I é o grupo de alimentos que podem ser ingeridos 1 vez por semana. Nesse grupo inclui os seguintes alimentos Bombom (unidade), Cereais açucarados (meia taça), Chocolates (até 200 cal), Barra de cereais

,Bolachas (pacote individual de 5/6 unidades), Sorvete (unidade ou 2 bolas). Isso significa que eu posso comer esses doces todos uma vez por semana?? NEMMM PENSAAARR GENTE!!! Rsrsrs. Significa que 1 vez por semana eu posso escolher UM dos alimentos do Grupo I, por exemplo, 1 vez por semana posso comer 1 Bombom. Entenderam??

Segue em baixo a lista provisória (ainda estou trabalhando nela)…

Regras:

Grupo I (1 vez por semana):

Bombom (unidade)

Cereais açucarados (meia taça)

Chocolates (até 200 cal)

Barra de cereais

Bolachas (pacote individual de 5/6 unidades)

Sorvete (unidade ou 2 bolas)

Grupo II (2 vezes por mês):

Bolos individuais (tipo muffin)

Chocolates (mais de 200 cal)

Pipocas

Fatia de bolo

Crepe/Waffle/Bolacha americana

Grupo III (1 vez por mês):

Sobremesa de restaurante

Brunch completo

Piquenique

Outras sobremesas (mousses, cremes, etc.)

Grupo IIII (1 vez a cada 3 meses)

Á vontade (casamento, aniversário, festividade)

Vou esperar vossas dicas/opiniões para eu melhorar essa lista, nomeadamente:

·         Acham que estou sendo folgada demais?

·         Há algum alimento que vocês acham que está no grupo errado?

Me ajudem a terminar essa lista, sim? ;) Conto com as opiniões de vocês!

Beijooosss=)

OIIII Segunda feiraaaaa!!

Oi minhas lindas!

Não julguem que sumi não! A vida continua na maior correria mas não perco o foco por nada!!

Minhas pernas estão doendo do treino de sexta-feira. Que sensação maravilhosa essa!

Hoje de manhazinha fiz meu treino apesar da dificuldade que foi pra me levantar da cama. Mas malhar cedo é já um hábito então mesmo quando estou sem vontade eu vou. E SEMPRE compensa!! Nunca me arrependo de acordar cedo pra ir malhar pois aquela sensação de missão cumprida é maravilhosa e me dá energia pra enfrentar o resto do dia.

E faltam 26 dias para minha próxima visita no nutri!! Quero ter óptimos resultados! FOCOOO!!! ;)

Beijos e uma óptima semana para todos nós!!=)