Balanço Semana 4 e Objectivos Semana 5

Oi lindonas!!!


Tiveram boa Páscoa? Segunda-feira pós-Páscoa é sempre tensa, né? rsrs


A minha Páscoa foi ótimaaaa! Balanço de zero chocolatinhos, amêndoas e afins! Até podia ter comido uma ou outra besteirinha mas prefiro guardar pra momentos em que tenha mesmo muiiita vontade de comer algo!


Vamos então ao balanço da quarta semana do meu Desafio Pessoal! Dá pra acreditar que já passaram 4 semanas?? Meu Deus!! O tempo voa mesmo!!!


O que correu bem?
Essa semana foi muito importante pois tive consulta no nutricionista e os resultados foram positivos. Não foram incríveis mas só o facto de saber que as coisas estão caminhando na direcção certa, embora devagarinho, me deu o maior ânimo! Não sei se vocês lembram que na semana passada eu tava meio noiada com medo de tar perdendo massa muscular. A consulta deu pra esclarecer isso e confirmar que tudo está dando certo! Isso me deu o maior pique pra continuar correndo atrás de meus objectivos!=)
Essa semana tive também de férias na minha cidade, na casa dos papis. Me comportei bem direitinho com a alimentação e fiquei muito orgulhosa!




O que correu menos bem?
Exercício foi o ponto fraco dessa semana pois como não estive na cidade onde moro não deu pra ir na academia e acabei por não malhar em casa também! Pra compensar aproveitar pra dar bastantes caminhadas ao ar livre, coisa que nunca posso fazer quando estou trabalhando.




Pontos a melhorar
Agora é hora de voltar com pique total pra academia! Estou morrendo de saudade e cheia de motivação pra baixar logo meus 24% de massa gorda! O objectivo é chegar nos 20%!


Resumo da Semana 4 (2 a 8 Abril): Semana Pegando Pesado - Parte 2



Semana 4 (2 a 8 Abril): Semana Pegando Pesado - Parte 2


Objectivos Alimentação: Manter disciplina na alimentação do dia a dia
1.  Continuar a controlar as quantidades de carbohidratos OK
2.  Comer mais vegetais e com mais variedade OK
3.  Não fazer refeições extra OK
4.  Beber 1,5L água OK
Objectivos Treino:  Arranjar alternativas ao treinamento na academia
1.  Fazer bicleta 4 vezes nessa semana NOK
2.  Fazer alongamentos 3 vezes na semana NOK
3.  Fazer treino em casa 4 vezes na semana NOK
4. Fazer uma aula de academia NOK
 Outros objectivos:
1.  Postar resultados do nutricionista OK
2.  Postar fotos de refeições NOK
3.  Usar medidor de frequência cardíaca em todos os treinos OK
4.  Fazer objectivos detalhados para semana 5 OK





E agora os objectivos para a Semana 5... Metade do desafio já foi! Agora é hora de lutar ainda mais pra evoluir! Passar de Bom a Excelente! Voltar à rotina de trabalho também vai ser difícil e o planejamento no dia-a-dia não pode falhar!


Semana 5 (9 a 15 Abril): Semana de Bom a Excelente


Objectivos Alimentação: Voltar à rotina de trabalho sem comprometer a qualidade da alimentação do dia-a-dia
1.  Continuar a controlar as quantidades de carbohidratos
2.  Comer mais vegetais e com mais variedade
3.  Não fazer refeições extra
4.  Beber 1,5L água
Objectivos Treino:  Voltar com tudo à academia
1.  Fazer musculação/localizada 3 vezes nessa semana
2.  Fazer uma aula de ballet/dança jazz
3.  Marcar mudança de treino
 Outros objectivos:
1.  Anotar tudo o que como no caderninho
2.  Anotar todos os treinos no caderninho
3.  Usar medidor de frequência cardíaca em todos os treinos
4.  Fazer objectivos detalhados para semana 6

Bom amores, por hoje é tudo!! Um ótimo começo de semana para vocês!

Não esqueçam que a Páscoa já passou e é hora de voltar com tudo pra conquistarmos nossos objectivos. O que passou, passou! 

Beijossssssssssssssss=)