segunda-feira, 16 de abril de 2012

Balanço Semana 5 e Objectivos Semana 6

Oi meninas!!

Mais uma semana que passou a voar! Recta final do desafio...2 últimas semanas! É hora de dar o gás todo!!

Vamos ao Resumo dessa semana que passou:

Resumo da Semana 5 (9 a 15 Abril): Semana de Bom a Excelente

Objectivos Alimentação: Voltar à rotina de trabalho sem comprometer a qualidade da alimentação do dia-a-dia
1.  Continuar a controlar as quantidades de carbohidratos OK
2.  Comer mais vegetais e com mais variedade OK
3.  Não fazer refeições extra OK
4.  Beber 1,5L água OK
Objectivos Treino:  Voltar com tudo à academia
1.  Fazer musculação/localizada 3 vezes nessa semana OK
2.  Fazer uma aula de ballet/dança jazz NOK
3.  Marcar mudança de treino OK
 Outros objectivos:
1.  Anotar tudo o que como no caderninho OK
2.  Anotar todos os treinos no caderninho OK
3.  Usar medidor de frequência cardíaca em todos os treinos OK
4.  Fazer objectivos detalhados para semana 6 OK

Hoje começou a Semana 6 do meu desafio pessoal. É hora de dar ainda mais do que até agora!! Empenho máximo!!

Objectivos Semana 6 (16 a 22 Abril): Semana Turbinada

Objectivos Alimentação: Semana sem nenhum deslize alimentar. Vamo lá fortalecer o músculo da resistência aos doces (continua a ser o meu ponto fraco)!
1.  Continuar a controlar as quantidades de carbohidratos
2.  Comer mais vegetais e com mais variedade
3.  Não fazer refeições extra
4.  Beber 1,5L água
5. Zero deslizes alimentares!
Objectivos Treino:  Semana de treinos poderosos
1.  Fazer musculação/localizada 4 vezes nessa semana
2.  Fazer uma aula de ballet/dança jazz
3.  Fazer novo treino
4.  Fazer dia extra de cardio
 Outros objectivos:
1.  Anotar tudo o que como no caderninho
2.  Anotar todos os treinos no caderninho
3.  Usar medidor de frequência cardíaca em todos os treinos
4.  Fazer objectivos detalhados para semana 7
5. Inserir novas músicas para treinar


Amores...uma linda semana para todas nós, com muito muito foco nos nossos objectivos!!

Bjss=)

3 comentários:

  1. então cumpriu tudinho a semana que passou ! :)
    esta vai ser do mesmo jeito!
    beijinho grande

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  2. Oi vim conhecer seu blog .. estou seguindo ..
    http://gustavo-bodyperfect.blogspot.com.br/

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