segunda-feira, 23 de abril de 2012

Balanço Semana 6 e Objectivos Semana 7


Oi queridaaaaaaaaassss!

Como foi esse final de semana??
O meu foi meio complicado e isso acabou interferindo com minha alimentação. Não fiz nenhuma loucura mas podia ter sido bem melhor.

Mas hoje é um novo dia, uma nova semana e as minhas energias estão renovadas para encarar cada dia, cada treino, cada refeição com muita disposição e consciência!

Antes de seguir com o resumo da semana queria pedir a ajuda de vocês. Vocês já tomaram ou ouviram falar de um suplemento chamado CLA (ácido linoleico conjugado)? Vi que ele é indicado essencialmente para a perda de gordura corporal e favorecimento do aumento da massa muscular. No site diz o seguinte:

"Os benefícios que se têm observado com a utilização do CLA, são essencialmente ao nível da redução da gordura corporal, embora esse nutriente também seja um bom fortalecedor do sistema imunitário, possua actividade antioxidante e anti-inflamatória e possa diminuir os níveis do colesterol.
Ao contrário da esmagadora maioria dos produtos para emagrecer, que tentam provocar perdas de peso rápidas e que acabam por provocar o famoso efeito "yo-yo", ou promover perdas de água e massa muscular acentuadas, o CLA deve ser usado por todos os que pretendem tonificar o corpo, reduzir progressivamente a gordura corporal, com a obtenção simultânea de um efeito benéfico sobre a massa muscular e fortalecer o seu sistema imunitário."
Ta rolando uma promoção e eu fiquei com vontade de comprar mas gostaria de saber se vocês conhecem e têm alguma opinião do assunto. Me ajudem, sim?? ;)

Aqui segue, então, o resumo da semana!

Resumo da  Semana 6 (16 a 22 Abril): Semana Turbinada


Objectivos Alimentação: Semana sem nenhum deslize alimentar. Vamo lá fortalecer o músculo da resistência aos doces (continua a ser o meu ponto fraco)!
1.  Continuar a controlar as quantidades de carbohidratos OK
2.  Comer mais vegetais e com mais variedade OK
3.  Não fazer refeições extra OK
4.  Beber 1,5L água OK
5. Zero deslizes alimentares! NOK
Objectivos Treino:  Semana de treinos poderosos
1.  Fazer musculação/localizada 4 vezes nessa semana OK
2.  Fazer uma aula de ballet/dança jazz OK
3.  Fazer novo treino OK
4.  Fazer dia extra de cardio OK
 Outros objectivos:
1.  Anotar tudo o que como no caderninho OK
2.  Anotar todos os treinos no caderninho OK
3.  Usar medidor de frequência cardíaca em todos os treinos OK
4.  Fazer objectivos detalhados para semana 7 OK
5. Inserir novas músicas para treinar NOK


Últimas 2 semanas do desafio! Quero dar o máximo! Incrível como ta passando rápido...

Objectivos Semana 7 (23 a 29 Abril): Semana Recta Final


Objectivos Alimentação: Alimentação perfeita de Segunda a Sábado. Domingo dar uma liberada sem exageros!!
1.  Controlar as quantidades de carbohidratos
2.  Alimentação mais variada
3.  Não fazer refeições extra
4.  Beber 1,5L água
5. Alimentação perfeita de Segunda a Sábado
Objectivos Treino:  Semana de treinos poderosos
1.  Fazer musculação/localizada/TRX 4 vezes nessa semana
2.  Fazer uma aula de ballet/dança jazz
3.  Fazer dia extra de cardio + abdominais
Outros objectivos:
1.  Anotar tudo o que como no caderninho
2.  Anotar todos os treinos no caderninho
3.  Usar medidor de frequência cardíaca em todos os treinos
4.  Fazer objectivos detalhados para semana 7
5. Escolher novas músicas para treinar


Então é isso meninas! Uma óptima semana, bem focada nos nossos objectivos!! ;)

Beijossssssssssssssssssss=)

5 comentários:

  1. Estou na mesma,o final de semana ruim não foi,Mas poderia ser melhor. Mas hoje é um novo dia e uma nova chance de fazer tudo direitinho!

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  2. OI querida,
    Eu tomo CLA, e tô gostando bastante, mais tem que malhar, né?
    Tomo uma cápsula no almoço e uma no jantar.

    Vamo lá gostei da programação, e onde estão suas pesagens? Deve estar com um baita resultado já, não?

    Bjoca

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  3. Eu sei que malha, ô kkkkk falei isso porque é a indicação do negócio!
    E num sabia que já estava com 50kgs que sonho meu Deus, conta tudo pra mim, tô no caminho certo? O que acha, será que eu consigo tb chegar lá!!!!!!
    Foi muito difícil pra vc?
    Me puxaaaaaaaaa!kkkk

    Bjoca

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  4. Brigada sua linda!!!
    Eu lí seu começo, mais tb ví o link que mandou e o comentário, agora tô viciada em vc! kkkk
    Espero que seja assim mesmo, e credito em vc, acabei de voltar da aula de spinning e to pegando pesado na musculação minha proteína pós treino acabou e estou providenciando outra!

    É isso amiga, vamos continuando e sempre, sempre alerta!
    Bjuuu

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  5. olá querida..
    vamos fazer uma semaninha mais que perfeita ne..
    estamos juntas
    bjaooo

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