Oi queridaaaaaaaaassss!
Como foi esse final de semana??
O meu foi meio complicado e isso acabou interferindo com minha alimentação. Não fiz nenhuma loucura mas podia ter sido bem melhor.
Mas hoje é um novo dia, uma nova semana e as minhas energias estão renovadas para encarar cada dia, cada treino, cada refeição com muita disposição e consciência!
Antes de seguir com o resumo da semana queria pedir a ajuda de vocês. Vocês já tomaram ou ouviram falar de um suplemento chamado CLA (ácido linoleico conjugado)? Vi que ele é indicado essencialmente para a perda de gordura corporal e favorecimento do aumento da massa muscular. No site diz o seguinte:
"Os benefícios que se têm observado com a utilização do CLA, são essencialmente ao nível da redução da gordura corporal, embora esse nutriente também seja um bom fortalecedor do sistema imunitário, possua actividade antioxidante e anti-inflamatória e possa diminuir os níveis do colesterol.
Ao contrário da esmagadora maioria dos produtos para emagrecer, que tentam provocar perdas de peso rápidas e que acabam por provocar o famoso efeito "yo-yo", ou promover perdas de água e massa muscular acentuadas, o CLA deve ser usado por todos os que pretendem tonificar o corpo, reduzir progressivamente a gordura corporal, com a obtenção simultânea de um efeito benéfico sobre a massa muscular e fortalecer o seu sistema imunitário."
Ta rolando uma promoção e eu fiquei com vontade de comprar mas gostaria de saber se vocês conhecem e têm alguma opinião do assunto. Me ajudem, sim?? ;)
Aqui segue, então, o resumo da semana!
Resumo da Semana 6 (16 a 22 Abril): Semana Turbinada
Objectivos Alimentação: Semana sem nenhum deslize alimentar. Vamo lá fortalecer o músculo da resistência aos doces (continua a ser o meu ponto fraco)!
1. Continuar a controlar as quantidades de carbohidratos OK
2. Comer mais vegetais e com mais variedade OK
3. Não fazer refeições extra OK
4. Beber 1,5L água OK
5. Zero deslizes alimentares! NOK
Objectivos Treino: Semana de treinos poderosos
1. Fazer musculação/localizada 4 vezes nessa semana OK
2. Fazer uma aula de ballet/dança jazz OK
3. Fazer novo treino OK
4. Fazer dia extra de cardio OK
Outros objectivos:
1. Anotar tudo o que como no caderninho OK
2. Anotar todos os treinos no caderninho OK
3. Usar medidor de frequência cardíaca em todos os treinos OK
4. Fazer objectivos detalhados para semana 7 OK
5. Inserir novas músicas para treinar NOK
Últimas 2 semanas do desafio! Quero dar o máximo! Incrível como ta passando rápido...
Objectivos Semana 7 (23 a 29 Abril): Semana Recta Final
Objectivos Alimentação: Alimentação perfeita de Segunda a Sábado. Domingo dar uma liberada sem exageros!!
1. Controlar as quantidades de carbohidratos
2. Alimentação mais variada
3. Não fazer refeições extra
4. Beber 1,5L água
5. Alimentação perfeita de Segunda a Sábado
Objectivos Treino: Semana de treinos poderosos
1. Fazer musculação/localizada/TRX 4 vezes nessa semana
2. Fazer uma aula de ballet/dança jazz
3. Fazer dia extra de cardio + abdominais
Outros objectivos:
1. Anotar tudo o que como no caderninho
2. Anotar todos os treinos no caderninho
3. Usar medidor de frequência cardíaca em todos os treinos
4. Fazer objectivos detalhados para semana 7
5. Escolher novas músicas para treinar
Então é isso meninas! Uma óptima semana, bem focada nos nossos objectivos!! ;)
Beijossssssssssssssssssss=)
