Semana 1: Dia 4/56

Alôoooomeninas!!;) Como vão vocês?

Aqui tudo certinho!Hoje é 5ª feira e vou ter um jantarzinho romântico com meu namorado(felizzzzzzzz…=) ).

Quando fiz o planodessa semana já planejei comer um docinho hoje! Sem culpa!

Ainda não volteipara academia por conta dessas dores que não passam nunca mais..rsrs..mas hojejá estou bem melhor então amanhã estarei de volta à academia com toooodaaaaaa aforça!=) Irei amanhã e Domingo também para cumprir a minha meta para estasemana que foi de fazer 3 vezes treino de musculação ou aula de localizada. Voudar tudo por tudo nesses treinos!

Estou feliz queestá dando tudo certo e estou cheia de motivação para encarar esse desafio diaapós dia. Claro que nessas 8 semanas vão surgir momentos de mais desânimo mas seique vou conseguir superar cada obstáculo.

Inspiração do dia:

"Coisas boas vêm para aqueles que trabalham"

Bjsss a todaaas=) 

Semana 1: Dia 3/56

Oi meninas!!!=)

Tu animado por ai?

Hoje tive o primeiro "momento de decisão desde que comecei este desafio.
Sabe aquela vontade louuuuuuuuuuucaaaaaaaaa de doce?? Meu Deus.. tava pirando!! Pra piorar, meus coleguinhas de trabalho resolveram cairdirecto nos chocolatinhos bem na minha frente.. cada um deles comendo um pacotede maltesers.

Tava difícil decontrolar o negócio.. Fui até na internet pra ficar sabendo quantas caloriastinha o pacotinho..186 kcal.. fiquei pensando “nem é tanta caloria assim”..(pensamentosabotador!!)

Mas eu resisti,pensei, resisti, pensei… Vale a pena? A resposta foi NÃO!

E o melhor dissotudo? Passado um pouquinho, fiquei muito mais feliz por ter resistido do queteria ficado se tivesse caído em tentação!

Eu sei que eu atéprogramei comer doce 1 vez essa semana, mas quero reservar isso para o jantarcom o meu amor amanhã. Então até lá..boca fechada pra doces!!

Em relação ao exercíciofísico, hoje não fui treinar pois minhas pernas não recuperaram ainda, malestou andando de tanta dor. Dor de saúde também dói! Rsrs

Espero amanhãestar recuperada para poder treinar com toda a força.

Beijoooosmeninas!

P.S. Não seesqueçam de me seguir no twitter (é só clicar no botãozinho do lado direito doblog)

"A dor da disciplina dói bem menos que a dor do arrependimento"

Semana 1: Dia 2/56

Oi queridas!!

Segundo dia de desafio... Ainda falta um longo caminho mas tou cheia de alegria para encarar cada dia desse desafio!

Estou toda dolorida, em particular nas pernas por via do treino de ontem. Até descer escadas se tornou um desafio..Rsrs.. Mas sao dores boas!! Como eu costumo dizer sao dores de saúde. Venham elas!!:)

Vou fazer agora uma massagem de recuperação a ver se o negocio melhora. Rsrs

Pesagem de hoje...(perdoem a qualidade das fotos mas estou postando do celular..prometo q melhora..Rsrs)..51,6kg e 28,5% de massa gorda.

Meu peso ta sempre variando por isso eu n fico ligada nessa alterações de dia para dia. O que conta é qd vir resultados consistentes mas isso não é um dia de treino que vai trazer mas sim a dedicação continuada.

A RA tb foi certinha. Estou levando marmita pro trabalho mesmo isso significando almoçar sozinha (os coleguinhas não fazem parte do time saúde..Rsrs). Custa um pouco mas o resultado valerá a pena.

Tô indo pra minha massagem... Bjss

Semana 1: dia 1/56

Oi meninas!!

Hoje é o primeiríssimo dia do meu desafio pessoal Missao Sarada!

Hoje subi na balança, coisa que não fazia faz tempo e deu aquele baque..

52kg e 29,1% de massa gorda.

Naquela hora deu uma frustração..mas logo logo pensei no desafio que estou iniciando hoje e não vou olhar mais para trás.

A RA de hoje está a ser óptima, embora com alguma vontade de comer doces mas tenho resistido.

Logo vou fazer o novo plano de treino e vou pedir algo bem forte para o pernão. Rsrs. Não vejo a hora..

Byeee meninas!!!

Amanha actualizo e conto aqui o plano!!:)

Desafio Pessoal: "Missão Sarada!"

Desde o início desse ano (quando terminou minha dieta de emagrecimento e começou a dieta de manutenção) que acabei facilitando e deixando minha disciplina de lado.
O perigo da fase de manutenção é que você acaba facilitando de mais. Não que eu tenha engordado(estou variando entre os 50,5kg e os 51,5kg) mas sei que não estou empenhada na qualidade de minha alimentação, nem na regularidade dos treinos na academia.

Meu objectivo nessa fase de manutenção era não só manter o peso, mas principalmente diminuir minha percentagem de gordura corporal e melhorar a minha forma física (força, alongamento, resistência), mas confesso que até agora não bolei um plano sério e comprometido com esses objectivos. E sem planejamento...não há sucesso!

Então resolvi lançar esse desafio pessoal "Missão Sarada!".

O desafio vai durar 8 semanas, de dia 12 Março a 6 de Maio.

Semana 1 (12 a 18 Março): Semana Aquecimento:

• Objectivos Alimentação: Voltar aos bons hábitos alimentares que eu tinha quando estava na dieta de emagrecimento, isto é:
1. Moderar nas quantidades de carobohidratos
2. Comer doces só 1 vez na semana!
3. Não fazer refeições extra
4. Beber 1,5L água
5. Deixar de comer papinha de bêbê (rsrsrs.. só eu mesmo!!)
• Objectivos Treino: Me preparar para voltar a malhar sério!! Como estou doente (gripada) essa semana provavelmente não poderei pegar muito pesado, então, os objectivos para essa semana são:
1. Fazer novo plano de musculação
2. Fazer 3 treinos de musculação ou localizada
3. Fazer alongamentos
• Outros objectivos:  
1. Postar pelo menos 4 vezes na semana foto da balança com peso e % massa gorda (minha balança não é muito rigorosa mas sempre é uma referência)
2. Comprar bolsa para usar iphone no treino e headphones
3. Organizar meu cacifo para ter tudo o que preciso pra não ficar carregando o saco de desporto.
4. Fazer playlist para treino
5. Fazer objectivos detalhados para semana 2

Semana 2 (19 a 25 Março): Semana Comprometimento
Semana 3 (26 Março a 1 Abril): Semana Pegando Pesado - Parte 1
Semana 4 (2 a 8 Abril): Semana Pegando Pesado - Parte 2
Semana 5 (9 a 15 Abril): Semana de Bom a Excelente
Semana 6 (16 a 22 Abril): Semana Turbinada
Semana 7 (23 a 29 Abril): Semana Recta Final
Semana 8 (30 a 6 Maio): Semana Tudo por tudo!!


Conto com vocês para me apoiarem, acompanharem e ... puxerem minha orelha quando for necessário?? rsrsrs

Conto com vcs, sim???
 

 

"It's time to work a little harder" (É tempo de trabalhar um pouco mais a sério)

Feliz dia das Mulheres!!

Parabéns a todas nós mulheres lindas e poderosas!! =)

Deixo aqui um video liiinnnddoooo...super inspirador!
Sempre vejo para relembrar a beleza e o valor da vida!

E nem dá vontade de falar de dieta depois disso.. ;)

Bjsss

P.S. - Ah! Lembrei.. tirei a verificação de palavras dos comnetários! Nem sabia que tinha activo! Que saco preencher isso, n é? Acabou!! =)

Oi Março!:)

Já passaram 2 meses desse ano...sou só eu q estou achando que o tempo voou? Meu Deus!!

Confesso q desde o inicio do ano q ando meio que facilitando... mas tou com muita vontade de fazer de Março um mês perfeito!!!

Vamo nessaaaaa!!:)

Bjss

( cadê vcs meninas?? Sumiram do blog??)