Oi meninas!!
Mais uma semana que passou a voar! Recta final do desafio...2 últimas semanas! É hora de dar o gás todo!!
Vamos ao Resumo dessa semana que passou:
Resumo da Semana 5 (9 a 15 Abril): Semana de Bom a Excelente
Objectivos Alimentação: Voltar à rotina de trabalho sem comprometer a qualidade da alimentação do dia-a-dia
1. Continuar a controlar as quantidades de carbohidratos OK
2. Comer mais vegetais e com mais variedade OK
3. Não fazer refeições extra OK
4. Beber 1,5L água OK
Objectivos Treino: Voltar com tudo à academia
1. Fazer musculação/localizada 3 vezes nessa semana OK
2. Fazer uma aula de ballet/dança jazz NOK
3. Marcar mudança de treino OK
Outros objectivos:
1. Anotar tudo o que como no caderninho OK
2. Anotar todos os treinos no caderninho OK
3. Usar medidor de frequência cardíaca em todos os treinos OK
4. Fazer objectivos detalhados para semana 6 OK
Hoje começou a Semana 6 do meu desafio pessoal. É hora de dar ainda mais do que até agora!! Empenho máximo!!
Objectivos Semana 6 (16 a 22 Abril): Semana Turbinada
Objectivos Alimentação: Semana sem nenhum deslize alimentar. Vamo lá fortalecer o músculo da resistência aos doces (continua a ser o meu ponto fraco)!
1. Continuar a controlar as quantidades de carbohidratos
2. Comer mais vegetais e com mais variedade
3. Não fazer refeições extra
4. Beber 1,5L água
5. Zero deslizes alimentares!
Objectivos Treino: Semana de treinos poderosos
1. Fazer musculação/localizada 4 vezes nessa semana
2. Fazer uma aula de ballet/dança jazz
3. Fazer novo treino
4. Fazer dia extra de cardio
Outros objectivos:
1. Anotar tudo o que como no caderninho
2. Anotar todos os treinos no caderninho
3. Usar medidor de frequência cardíaca em todos os treinos
4. Fazer objectivos detalhados para semana 7
5. Inserir novas músicas para treinar
Amores...uma linda semana para todas nós, com muito muito foco nos nossos objectivos!!
Bjss=)
Força que dá certo!
ResponderExcluir:*
então cumpriu tudinho a semana que passou ! :)
ResponderExcluiresta vai ser do mesmo jeito!
beijinho grande